3、各种“垃圾食品”：

　　各种垃圾食品如膨化食品、油炸食品、腌制食品、罐头类制品等，因为它们在制作过程中营养损失较大，且又使用了各种添加剂如香精、防腐剂、色素等。虽然它们可以为人体提供大量热量，但由于蛋白质、维生素等营养成分含量较少，故长期食用此类食品将会导致孩子出现营养不良的情况，从而影响正常生长。

　　让孩子能够高大健康挺拔几乎是所有家长的心愿，不少家长一直寻找能够让孩子长高的食物，但是却忘了让不利于孩子长高的食物拒之门外，而造成终身遗憾。不利于孩子长高食谱主要是营养少而且会增加孩子的饱腹感，从而影响宝宝对其他食品的摄入。有些食物还会消耗宝宝体内钙质，最终导致孩子营养不良或骨骼发育不完全。因而，爸爸妈妈一定要把好关，将以上介绍的几种影响宝宝长高的食品牢记于心。

四、小孩吃什么有助于长高

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　　1、天然滋补食物：

　　饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，可提高身体的免疫力。

　　温馨提示： 对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下对症进行合理的药补。

　　2、补充含钙丰富的食物：

　　宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

　　温馨提示： 奶类是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须

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从食物中摄取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

3、適當增加優質蛋白質：

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

溫馨提示： 牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

4、注意攝取維生素和礦物質：

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。 因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。 主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

（1）維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。

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（2）維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長。

（3）胡蘿蔔素有很好的助長作用。

（4）鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長。

（5）鐵可預防營養性貧血等等。

　　5、提供必需量的脂肪：

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。 由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。 脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

溫馨提示： 春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。