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台東銀行房屋貸款率利試算 新車車貸利率多少
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大家都知道,良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增;反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多,與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。
然而,你的睡眠習慣正確嗎?國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣,建議趕快改掉吧:
1.不
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研究顯示,早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質,能幫助人們睡得更安穩,但要避免在睡前2小時進行激烈運動。
2.吃宵夜
剛吃完宵夜倒頭就睡,此時消化系統被食物占據,容易增加胃的負擔,提高罹患胃癌風險,睡眠也會跟著受到影響;如果可以,盡量避免吃宵夜。
3.把煩惱帶進臥房
白天的壓力累積致使夜晚難以入睡,因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間,在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項,然後放在一旁,有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。
4.睡前滑手機
由於智慧型手機會釋放藍光,研究顯示有損視力,還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。
▼睡前滑手機等3C產品,不僅傷眼睛也影響睡眠。(示意圖/記者趙于婷攝)
5.在床上工作
同樣的,筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素,還會減少你睡前的放鬆時間;更重要的是,臥室是休息的地方,而非工作,當你在床上工作越多,大腦會保持高度警覺和專注,讓你難眠。
6.下午或晚上喝咖啡
研究顯示,咖啡因需要6小時才能消退,因此建議下午3點以後,失眠者就不再適合喝咖啡,或是飲用含有咖啡因之飲料;同時也要避免喝酒或抽菸。
7.開燈睡覺
別讓光線或是噪音干擾睡眠,要確保睡眠環境安靜且黑暗,也避免開夜燈睡覺,否則容易影響睡眠。
8.在
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若你平日與週末的睡眠時間不同,你可能罹患「社交時差」。如果可以,盡量維持固定的作息,不要輕易改變入睡和起床的時間。
▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。(圖/達志/示意圖)
9.午睡別睡太久
白天睡太多,會減少睡眠驅動力,讓人晚上容易睡不著;因此午睡建議15~20分鐘就好。
10.睡前不要一直看時鐘
這會增加焦慮和挫折感,反而讓人更清醒、睡不著。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載
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(中央社記者蘇龍麒台北12日電)國道1號新竹到竹北路段,每逢上下班時間總是動彈不得,民進黨立院黨團總召柯建銘、國民黨立院黨團首席副書記長林為洲都表示,希望向中央政府爭取五楊高延伸到頭份。 新竹市出身的柯建銘說,相關想法是他在2016年選立委時就提出的政見。他說,五楊高架通車後,有效紓解了桃園市的車流,但是變成國道1號湖口交流道與新竹路段壅塞,為解決這個問題,並連結竹竹苗的東西向交通,納入北台灣一日生活圈,因此提出這項政見。 新竹縣出身的林為洲說,國道1號每天上下班時段總是湧入大量車潮,因為有許多在竹科上班的員工,選擇住在新竹縣的竹北市,而這中間最快速的交通方式,就是上國道1號。 他說,因為湧入的車輛實在太多,導致該路段在上下班時間,都發生嚴重的壅塞,常常動彈不得,並接獲民眾陳情,從竹北開車到新竹科學園區,遇上塞車得花上半小時、甚至1小時。 林為洲說,五楊高延伸到頭份路段,主要是因為竹南也有科學園區,有不少新竹的民眾前往竹南科學園區上班,因此希望延伸到頭份。他說,相關預算不算太多,卻能徹底解決國道1號的壅塞問題,值得來推動。 柯建銘說,這個想法已經在民國105年度處理中央政府總預算案時做成主決議,目前正由交通部評估當中。他說,全案預計要花費新台幣650億元,但會從基金來支應,不會排擠公務預算,而建設完成預估還需要7、8年,期盼朝野立委來共同推動。 林為洲說,雖然當初曾經做成主決議,要求交通部進行「國道1號五楊高架延伸至苗栗頭份路段交通計畫」,迄今已經超過1年,但還是沒有看到任何進展,他希望交通部應該遵照主決議,儘速進行這項計畫。 苗栗縣選出的國民黨立委徐志榮表示,樂見五楊高架延伸案所帶來順暢區域交通的功能,但考慮頭份交流道下匝道後腹地狹小,可能導致車潮更無法紓解,所以建議應延伸至銅鑼交流道。1060212
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針對與個別金融機構協商,以降低月付金、利率或延長還款期限,提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢
針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。
以新穎童話為題材的電影《花澤記》,經過長時間的拍攝終於殺青,殺青宴上星光熠熠,包含知名8點檔女星兵家綺、梁佑南,以及北七樂團團員都來了,其中兵家綺更是首度進軍大銀幕,挑戰喜劇角色,帶您一賭為快。吊著鋼絲發功的女演員,頭上頂著超捲的花媽頭,你肯定想不到,她竟然是知名8點檔女星兵家綺,第一次拍電影,就挑戰喜劇角色。藝人兵家綺:「我所謂的花媽路線是我的造型,造型是我沒有用過,就像菜市場叫賣的歐巴桑,導演開啟我的喜劇細胞,有可能我是吳君如的接班人。」同場飆戲的還有她,演出太后的梁佑南,事隔20年再度進軍大銀幕,
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演出皇族太后。而陽光的新生代演員鄭楠鐘,也是首次拍電影,脫下校園劇制服,化身王爵。藝人鄭楠鐘:「因為校園劇,也就是我這一年半裡面,我一直都在穿制服,童話故事的電影非常開心,裡面他穿的非常帥氣,可以讓大家看看不一樣的楠鍾。」藝人梁佑南:「我好幾次被糾正我台灣國語,最好玩的事,因為我的兒子叫英聖,我一直叫他醫生醫生,他們就說救護車都來了。」這部電影,以新穎童話為題材,還找來情侶檔王瞳和艾成,但兩人戲中卻不是演情侶,而是...藝人艾成vs.王瞳:「因為我們的檔期不行,所以變成我們整個樂團來演怪物,但是我跟你們講,雖然是演怪物,但是我們還是有感情戲的。」雖然電影才剛殺青,但看得出來,演員個個都是實力派,也讓這部現代版童話電影,還沒上映就備受矚目。(民視新聞陳姵妡、李志銳台北報導)
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