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2017/03/20 22:04:46瀏覽6|回應0|推薦0 | |
市面所販售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅,熱量高達800大卡,相當於近3碗飯的熱量,需要快走2.4個小時才能消耗完。除此之外,含糖量也高達95公克,相當於19顆方糖,為世界衛生組織建議每天糖攝取量上限的4.2倍,另脂肪39.8公克,其中飽和脂肪占8.3公克,也都超過每餐建議量的2倍及1.25倍。 3)減量與分享/可將月餅切分為小塊與親友共享,或分多次食用,也建議勿把月餅當正餐。 5)搭配無糖茶水/吃月餅時,建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料,避免過多的熱量攝取,且避免攝取過多糖對身體造成的危害。 1)挑低熱量/民眾選購時可以比較包裝上之食品標示,並盡量挑選熱量較低的月企業貸款餅。另外,也可以選購份量較小的月餅,以避免一次吃下過多的熱量。 (優活健康網記者陳思綺/綜合整理)中秋將至,全家團圓聚在一起烤肉、賞月,許多人也會購買月餅與家人一同享用,但傳統月餅油脂、糖及熱量皆高,因月餅並不容易產生飽足感,若民眾吃完月餅,又再度吃下大量烤肉,中秋節過後,體重恐怕不忍觀!國健署建議民眾淺嚐即止,以免過量食用容易造成身體的負擔。 |
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