作家
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| 2009/08/29 00:16:12瀏覽1019｜回應0｜推薦3 | |
| 廿至卅五歲是最佳的黃金時期，過了四十歲以後，就要開始為老化負責了。六十歲以後，老化速度就開始加快，所以卅五至四十歲是抗老化的重要關鍵.... 廿至卅五歲是最佳的黃金時期，過了四十歲以後，就要開始為老化負責了。六十歲以後，老化速度就開始加快，所以卅五至四十歲是抗老化的重要關鍵。 外表老化只是老化徵兆，身體出現皮膚老化、掉髮、貧血、骨質密度流失、記憶力變差、睡眠障礙、性功能衰退現象時，代表老化已經侵入身體了！ 老化似乎是不可改變的宿命。不過最新研究發現，老化是可以延遲的，改變老化與細胞與細胞過度被氧化，就會防止衰老速度。人體細胞氧化很像鐵的氧化、生鏽，如果沒有做好防鏽保養，長期下來車體就會解體。如果能夠降低細胞氧化，減少過多的自由基，可以延緩心血管疾病、癌症、老化現象的發生率。 只要有生命現象，就不能避免自由基到處游移現象，尤其在細菌或病毒侵入體內時，白血球表面就會產生自由基，並清除外來的細菌、病毒，不過過多的自由基會和細胞內DNA發生反應，並破壞DNA，加速老化，增加致病機率，因此適度清除自由基，緩和自由基的數量，才能延緩老化，避免疾病的產生。 人體本身即具有消除體內過多自由基的酵素系統除，稱之為「抗氧化能力」，只要每日攝取的食物能夠維持營養均衡，就可維持抗氧化系統的正常運作，但隨者身體機能的老化，抗氧化能力開始減退，必須要自外界攝取抗氧化物強化體內的抗氧化能力，其中包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒及植物化學素，能夠中和過多的自由基。然而最新的「營養基因學」提出，先天體質的遺傳基因才是決定抗氧化能力高低的因子，基於基因型的差別，需依照基音型所以建議為強化體質之需，要補充抗氧化食品，以達到抗衰老的目標。 抗老化要從日常生活和飲食做起，平常時日宜多攝取水果、蔬菜食物補充，或補充維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒及化學植物素保健食品，延緩老化速度。 |
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