(1)依據世界衛生組織界定標準，收縮壓在160mmHg以上、舒張壓在95mmHg以上，即判定為高血壓。

(2)正常血壓的範圍是，收縮壓在130mmHg以下，舒張壓在85mmHg 以下，都屬於正常血壓。

(3)收縮壓又稱為心縮壓，是當心臟收縮時，把血液打到血管中所測得的血壓值。

(4)舒張壓又稱為心舒壓，是當心臟在不收縮所得的壓力。

(5)找不出原因的高血壓，佔95％，但可能與環境有關，例如鹽份攝取過多、肥胖等長期經年累月的結果。

(6)高血壓是一種很普遍且長期潛伏在人體內的慢性疾病，因為高血壓不一定有明顯症狀，且大部份病人根本不自知，因此，長期下來便可能產生嚴重後果，對健康有極大的威脅。

(7)血流衝擊血管壁所引起的壓力稱為血壓，其中心臟收縮時所測得的血壓為收縮壓；心臟舒張時所測得的血壓為舒張壓。

(8)高血壓的危險因子包括，年齡大、鹽份攝取過多、過度肥胖、缺乏運動、血脂肪過高與抽菸等等。

(9)氣溫突然變冷，也會造成血壓的上升，因此高血壓患者必須注重身體保暖。

(10)高血壓有兩種，一種是原發性高血壓，另一種是續發性高血壓；原發性高血壓病人約佔95%，且沒有明顯的原因，續發性高血壓病人約佔5%，多數原因為慢性腎臟病、腎血管病變、內分秘疾病及主動脈狹窄等。

(11)持續高血壓會侵犯腦、心臟、腎臟、眼睛與週邊動脈等器官，後遺症有腦中風，左心室肥大、心臟衰竭、心律不整、心肌梗塞、猝死、腎硬化、腎功能異常、眼睛血管硬化..等。

(12)95％原因不明的高血壓，稱為「原發性高血壓」，多見於中老年人身上。

(13)肥胖、喝酒過量、抽菸、紅血球過多症，都是高血壓的危險因子，遠離這些因子有助於降低血壓。

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(14)攝取過量鹽分，血壓就會上昇，因此，減少鹽分的使用，對於高血壓有很大的幫助。

(15)便秘也是造成血壓上升的因素之一，因此，必須多攝取富含鉀之蔬菜水果，可促使鈉排泄而降低血壓。

(16)在外用餐時，可保持吃麵不喝湯、油炸物不沾太多調味醬汁，控制濃厚調味食品的攝取量，都有助血壓下降。

(17)高血壓的早期症狀，通常不是非常明顯，只有輕微的身體不適。

(18)高血壓早期症狀可能有頭痛、頭昏、視力減弱、模糊、記憶力衰退、呼吸短促、失眠、耳鳴、重聽、腸胃消化不舒適、肩部僵硬、心跳、噁心等等。

(19)40歲以後應定期測量血壓，原則上每半年應測量一次，以便即早發現，即早治療。

(20)高血壓患者，每個月測量血壓，應控制在140/90mmHg以下。

(21)高血壓患者應定期接受健康檢查，遵守醫師指示接受治療，切勿隨便亂服藥物或隨便停止服藥。

(22)高血壓患者應避免過度的疲勞，及精神緊張、生氣憂慮或過度興奮。

(23)高血壓患者應避免使用太冷、太熱的水洗澡或浸浴過久。

(24)高血壓的患者，每天鹽的攝取量以5公克以下為宜，或依醫師或營養師指示使用。

(25)肥胖者比體重正常者容易罹患高血壓，體重增加血壓也相對增高，所以，控制體重不但是預防高血壓的重要方法，同時也是控制高血壓的非常手段。

(26)高血壓患者一天的喝酒量，以酒精不超過一盎斯的量，大約是一瓶啤酒或一杯葡萄酒，或是六十西西的威士忌為原則。

(27)鈉是一種礦物質，是調節人類生理機能不可缺少的元素。攝取過多時，易罹患高血壓，攝取太少或缺乏時 ，會有疲勞、虛弱、倦怠的現象。

(28)煙中含有尼古丁，會刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。過量吸煙者患心肌梗死的機率也較高。

(29)高血壓患者每天應攝取足夠的鉀、鈣、鎂等礦物質。

(30)高血壓患者應減少每日飲食中的飽合脂肪和膽固醇。

(31)高血壓患者忌食含有鈉量極高的鹼、蘇打、發粉之食品，如麵線、蜜餞、餅干等。

(32)含鈉量較高的蔬菜，如芹菜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、發芽蠶豆，不適合高血壓患者大量使用。

(33)高血壓患者應選擇食物均衡，充分供給各類營養素，如體重過重必須減輕體重，盡量保持理想體重。

(34)規則地做中度以上體能消耗的有氧運動，對高血壓預防及治療均有幫助，像快走、慢跑、游泳等都是很好的運動。

(35)久蹲或起床時，應避免突然站立，以免發生起立性低血壓症，引起頭暈、噁心而暈倒。

(36)散步是最好的降壓運動，每週至少做三次有氧健行，每次至少30分鐘以上，不但可以調息強心，更可以有效降壓。

(37)壓力與緊張是導致高血壓的因素，平日生活如果能輕鬆，也是自然降壓的不二法門。

(38)平時注意平展雙臂，多作擴胸運動，對活絡血脈有很大的幫助。，臂量壓也是防治高血壓的第一步驟。

(39)血壓超過160/95mmHg者，請定期服藥，以避免嚴重併發症；把降血壓藥放置在自己隨手可得處，提醒自己天天服藥。

(40)保持低鹽、低膽固醇、植物油及高纖的自然食品，就是最佳飲食療法，請儘量以檸檬代鹽來調味。

(41)在台灣四十歲以上的中年人，每五個人當中就有一個罹患高血壓，因此，當你時常感覺頸子酸痛、頭腦發脹、耳朵嗡嗡叫、胸口悶悶的，渾身都不對勁時，你就有可能是得到高血壓了。