有同夥說這種油炸的便當，肉類我都去皮吃，應當沒有問題吧？
我可以再三包管，這類既使去皮的肉類，他在油炸的時刻也是整塊放在油鍋之內，在肉的裡面一樣含著油炸的油在內，一公克的油是九大卡的熱量，所以體重絕對不會降落，在接下來的兩天以內體重還會不斷的上升。

除蔬菜類的便當以外，其他所有只要是肉類當主食的便當，任何一個必然跨越六百大卡以上，所以像如許子的便當吃個兩餐，也跨越一千兩百大卡以上。不外像如許的便當熱量已經不輕易了，但仍是要注意量的攝取。

所以要減肥的朋友，在選擇便當的時辰必然要問你的營養師，如許才不會吃的不平衡又攝取過量的熱量。

有一位好朋侪他比來找到了一個衛生局認證的低卡的便當，我們來看看它的熱量。

先看國健署的ㄧ般市售便當熱量表，最低的是滷雞腿便當也要623大卡，一個吳郭魚便當也要774大卡若是一天吃兩餐隨意就超過1400卡以上，若是早餐再加上奶茶三明治蛋餅之類的，那他一天的總熱量極可能會跨越一千八百卡到兩千卡，這樣子是很難減肥的。

再來談油炸的便當，這類油炸肉類的便當，任何一個城市跨越1000大卡以上，我試過這類便當，就是剛吃完的時候體重不會增添太多，可是最可駭的是接下來每小時去量體重，你會發現數字會漸漸的上升，乃至到了隔天，體重不減反升。 減肥

我們ㄧ般人上班的時辰大部分都沒法子避免外食便當，今天我們來談一談便當的熱量。

所以我一向認為台灣的便當，為了尋求色香味，都加了過多的油和鹽，更棒的是它的分量過量，吃完都會過飽，有的朋友乃至ㄧ餐吃了兩個便當以上，在這裡必然要高聲呼籲，吃飯絕對不要吃到九分飽以上，最好吃六分飽到七分之間，吃太飽會覺得昏昏欲睡，身體不舒服。