“腎主水”，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。“腎開竅於耳”，水聲可使耳道清靜，伴著清雅的荷香，令人心曠神怡。國內外臨床上則有用海浪聲治療耳鳴的方法，如聆聽瀑布聲或海浪聲，可以有效緩解耳鳴症狀，有助於耳鳴的康復。耳鳴者多伴有情緒焦慮，置身於自然環境的水聲，更具舒緩壓力的作用。

綠為青色，五行屬木，五臟中對應肝，肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志，所以，漫步於青山綠樹之中，自然養眼養身。傍晚時分光線比較柔和，遠眺青山綠樹可以最大限度地放鬆睫狀肌，緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。青少年早期近視和低度近視的成年人更要養成每天遠眺綠色的習慣，有助於恢復正常視力。

3、觀書養心

心主神明，心為陽臟而主陽氣，閱讀可以鍛煉思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。讀書明曉事理，內心平靜，養心養性。

撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。人體有12條經絡，其中6條經絡的循行經過手部，並在手指末端分佈有少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤等重要“井穴”，通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。宋代歐陽修就在《琴說》中記載了學琴治療自己“幽憂之疾”和“兩手中指拘攣”的經歷。書法、繪畫都是寓動於靜的運動，通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身，集渾身之氣力於筆端。練習時往往“不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”，既能舒筋活絡、暢通經脈，又能使人情志舒暢、身心放鬆，從而調和內外、延緩衰老。

5、杖履養足

雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差，容易導致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。

靜則養神。靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說，靜坐是非常好的養生方法。簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。

文章來源：KGH健康私塾

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