01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。
02.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
03.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
04.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
05.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對
了，多吃可以補血的東西。
06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
07.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
08.早上醒來先喝一杯水，預防結石。
09.睡前三小時不要吃東西…會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，
長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛
17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦
中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點後，大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼
多能量。
19.十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全
麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較
不會老。
★◆☆安全手冊★◆☆
一、出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層，儘量站在控制鈕的地方，一旦被攻擊，立即用手拍打按鈕，此時，電梯會在每個樓層停下來，同時對外大喊「失火了！」不要徒手跟歹徒搏鬥。
二、如果與人合租雅房，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他朋友，以免出入複雜。
三、晚上出門儘量拿件外套，將皮包套住，避免被搶劫，同時搭計程車時，一旦發覺司機不軌時，可以用來作為武器，套住其頭或脖子，製造車禍（兩害相權取其輕）。
四、一旦發現被跟蹤時，可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車，觸發警報器響聲，引起別人注意。
五、搭計程車時，注意前座有沒有斜靠下，以防藏有他人。
六、開車族，上車前注意週遭有沒有人，上車後第一個動作是按下門鎖，以防有人突然開門而入；停車時，千萬不要把家裡電話(行動電話)寫在車窗前，避免有人故意叫你移車。
七、為防假車禍，真搶劫，碰到車禍，千萬不要馬上出來，最好先冷靜觀察對方是否有好幾人或來者不善，最好馬上開走，同時猛按喇叭，引起旁人的注意。
八、停車時，如果有他車跟著，停妥後，不要馬上出來，等對方先下車走遠後，以防被劫持。
九、單身到公共場所喝東西，如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話，回來就最好不要再喝了，以免中間被下藥。
十、晚歸時，應走燈光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路況；上樓時，先按門鈴請家人下樓接，以免歹徒躲在樓梯間。
實用健康手冊&安全手冊
