紓解腰痠兩招搞定 - 袁姿湖 's BLOG

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紓解腰痠兩招搞定

2013/03/11 07:36:10瀏覽134｜回應0｜推薦4

紓解腰痠兩招搞定

1.腰有點痠，把椅子向後推，坐到椅子前端，手抓住桌沿，雙腳稍打開，以便讓腹部有空間向下，像圖一樣，讓下背得以伸展。

2.雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。公民題庫
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( 創作｜散文 )