你今年30歲。你看上去很健康。你定期做面部護理，盡量合理飲食，經常運動保持著良好身材。然而你是否也注意到，身體有時會力不從心？頭髮掉得比以前多，臉上不長青春痘卻長上了別的斑斑點點？
人體的衰老，是從出生之初便已開始，新陳代謝是萬物生長的根本，細胞在不斷凋落和更新，各個器官正調整自己以適應外界的環境。在這個過程中，疾病是難免的。小心，也許一些容易忽略的「小毛病」，正是你的身體在悄悄向你發出警訊。
脫髮增多&眼瞼浮腫
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，也不起作用。早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。
腎氣的強弱，在頭髮上可以表現出來。女性腎氣最盛的時期是二十一、二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，表現為頭髮不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
中醫典籍上說：「腎主水液，藏精納氣，開竅於耳、司二陰」，《靈樞·脈度篇》說：「腎氣通於耳、腎和則耳能通五音矣。」如果腎氣虛弱，則易出現耳鳴、聽力減退等症，體現在泌尿系統，則會出現尿頻、尿多、尿失禁，再加上女性尿道較短易感染的特點，極易引起急慢性腎盂腎炎或腎小球腎炎。除此之外，女性還承擔著生兒育女的任務，生殖功能由腎主控，這更是一件極為耗費腎氣精血的事。
為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時(一般冬令進補為佳)可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。如果腎虛較為嚴重，有腰膝酸軟、耳鳴、盜汗潮熱等症狀，還可以口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。
週期性口腔潰瘍&包疹
春夏季節到來時，你的口唇邊是否常常莫名其妙冒出許多包疹，口腔內頻頻出現潰瘍？這是健康狀況變差的信號，說明你的身體正處於相當疲勞的狀態。民間說法常把口腔潰瘍和包疹稱為「上火」，但科學研究表明，這種說法並不完全正確。
究其原因，95%以上都是病毒感染。易導致口腔潰瘍的兩種病毒分別為人類鉅細胞病毒和EB病毒(非洲淋巴細胞瘤病毒，一種包疹病毒)；其中人類鉅細胞病毒潛伏在血液中T淋巴細胞內，EB病毒則是潛伏在血液中的B淋巴細胞內。在平時抵抗力較強時，這些病毒會潛伏在細胞核內悄悄繁殖，一旦感冒、情緒壓力大、身體疲倦或精力不足，免疫力差時，它們便出來興風作浪。
研究指出，病毒性感冒及艾滋病會激活潛伏在體內的這些病毒，而精神壓力太大與激素水平過高則是潰瘍的誘因。事實上，有許多人的口腔潰瘍和口唇包疹之所以會發作，都是因高度緊張的工作和巨大的精神壓力所引起的。這種時候，首先要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間；其次可在醫生指導下，服用一些抗病毒抗感染的藥物。
肌肉疼痛，難於緩解
如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處於過勞狀態。肌肉保持緊張狀態需要消耗大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，機體會分解脂肪來提供足夠的能量，產生大量乳酸，積蓄在細胞內，久而久之，會對局部細胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。
乳房檢查發現形態異常
專家調查研究發現，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以適當做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。
由於這個年齡段(30歲以後)體內的雌激素處於相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對於女性來說並不少見，特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。輕度乳腺增生可不必驚慌，但如果增生進一步變化則要提高警惕。
有研究表明，體重值過高(或不斷升高)，乳腺癌的發病幾率也隨之上升。乳腺癌是婦女常見的惡性腫瘤，資料顯示，全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬人死於乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位。據1992-1996年統計，在美國是110.6/10萬人。我國乳腺癌的發病率也已居婦女惡性腫瘤首位。
需注意的是：乳房自檢的時間應在月經來潮後的第9～11天，淋浴時進行亦佳，因為皮膚濕潤時更容易發現乳房問題。此檢查每月一次，如果發現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應立即請專科醫生檢查。除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請專科醫生檢查一次；40歲以上婦女，每半年檢查一次，以便及早發現病變，防患於未然。
乳房自檢手法
1.面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷(只有新近出現的內陷才有意義)或濕疹。
2.左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內下、內上、中央、(乳頭、乳暈)各區。不要用手指抓捏乳房，否則會把抓捏到的腺組織誤認為腫塊。至全部區域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。
3.側臥乳房肥大下垂明顯時，宜平臥，肩下放一小枕頭，將一側手臂垂於身側或彎曲枕至頭下，重複「觸」的方法，檢查兩側乳房。
4.以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其它類型。
皮膚變粗&突現大量斑點
年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現在可再不能這樣。在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：細微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點浮現，嘴唇不再柔軟潤澤，出現開裂脫皮的現象。
這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養成分。此外，維生素C和維生素B對性功能有重要影響。科學研究證明，缺乏維生素B，可引起煩躁和性慾減退，如不及時補充，症狀則會加重。因此，要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。一方面，過多的酒精會讓肝臟分解毒素的效率減低，造成色素在面部及其它部位的沉積。另一方面，從中醫的角度來說，面部長斑往往是體內病情變化的徵兆。
斑點的產生是由於氣血津液淤滯不通，鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，氣滯血淤之征，表現於面部為色斑，積存於體內則形成囊腫、炎症。這種「病變斑」，往往還伴有臉色發黃、發灰、發暗的症狀。如果此斑點是婦科病引起的，通常會出現白帶異常。專家提醒，突然長斑說明身體出現了異常。一定要引起足夠的重視。
性生理現象發生異常
到了30歲，女性開始更容易罹患各種婦科疾病，由於女性的性生理特徵，通常都表現為局部的一些異常現象，主要集中在幾個方面，如月經改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規則流血等等。
大量統計數據表明，35歲以上婦女約有20%子宮內有肌瘤存在，表現為月經明顯不正常，經量過多或過少，分泌物有異味或是顏色異常等等。步入30歲這個年齡段，就開始進入子宮纖維肌瘤的高發期，雖然它並非惡性，但是會影響懷孕和妊娠，甚至造成不孕。此外也要注意防止惡性腫瘤的發生。
例如，子宮頸癌是最常見的婦科腫瘤，發病率有明顯的地區差異，統計表明，發病率最高為哥倫比亞卡利，最低為以色列。在我國國內，則有高發區連接成片的特點，內蒙古、山西、陝西、湖北、湖南直至江西等地，形成一個長條形高發地帶。宮頸癌的發生與性生活息息相關，過早有性經驗(指18歲前)、性伴侶多者，都是子宮頸癌的高危險人群。如果性生活後有不規則出血(量可多可少)，陰道排液增多，須及時就診。
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