顧好呼吸道，冬季身體好

時序入冬後，氣溫隨之變冷。冬天是人體的抵抗力最弱的時期，因此也是氣喘、流行性感冒及氣管炎等呼吸道疾病的好發季節，所以除了早晚外出需添加禦寒衣物外，同時也要了解和掌握正確的呼吸道疾病預防及身體保養之道，才能降低病毒對於身體侵襲的機率。

呼吸道系統，首當其衝
   由於冬季的空氣乾燥，濕度較低，首先會影響到的就是人體的呼吸道系統，因為鼻腔中的水分被蒸發到空氣中，造成鼻子及呼吸道表面的纖毛運作失常，會造成喉嚨癢、鼻塞及咳嗽等症狀陸續出現，進而引起呼吸道發炎。尤其有過敏氣喘體質者，在冬天一定要注意保暖、避免過敏原，預防上呼吸道的感染，身體一旦出現不適，就應迅速就醫。

冬季呼吸道保養小撇步
 1．注意保暖：秋冬天氣變化大，應根據天氣變化增減衣物，避免著涼。
 2．保持室內空氣流通：每日應定時開窗通風，並將室內濕度應維持在55%左右。
3．注意自我防護：冬季呼吸道疾病流行期間，減少出入公共場所，避免增加被感染的機率。
 4．維持充足睡眠：睡眠不足會使免疫力下降，應保持生活規律，避免熬夜。

透過飲食、運動來加強抵抗力
    除了從上述預防面下手外，在日常生活中也應攝取充足的營養及培養規律的運動習慣，來加強身體的抵抗力，對於預防呼吸道疾病，成效會更好。
飲食部分：少喝冷飲，並避免食用油膩及辛辣的食物，因為會增加腸胃的負擔，使體溫及血糖上升，增加身體疲倦感。應多喝水，飲食以清淡、易消化的食物為主，可多攝取富含维生素的蔬菜水果，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏仁、海帶、蘑菇等食材。
運動部份：運動可以促進血液循環，增強身體抵抗力。建議採取健走、慢跑及騎腳踏車等較簡單又方便的運動，因為簡單不累的運動，才能讓您持續運動的時間延長，達到強身效果。