冬季養生10法!

冬季氣候寒冷乾燥,容易患呼吸道疾病,如感冒,支氣管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,腦出血或腦血栓,心絞痛以及某些冬季傳染病,冬季養生十法,將幫大家安全過冬,有益身心健康:

1.堅持冷水洗臉~冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒,同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓,印堂,太陽,頰車等穴則效果更佳.

2.清晨喝溫開水~洗臉刷牙後喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓,心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝.

3.適當戶外活動~冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎,哮喘的作用,肺開竅於皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力.

4.飲食藥膳進補~冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康.

5.午間按摩頭皮~日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30~40分鐘為宜,然後用手指按摩百會,風池,印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛.

6.午後飲用茶水~茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用,但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水,午後補充水很重要.

7.洗澡搓胸擦背~醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病.

8.傍晚做腰部操~日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助於強化五大器官功能,維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥.

9.熱水浴足護腳~腳底有許多經絡循行的穴位,如湧泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效.腳部素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚搔癢症.

10.睡前雙手搓腹~腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田,氣海,關元等穴位,可以補納精氣!