以下是宗瑋個人一些建議 提供給有需求的人參考

現代都市環境 家庭因素 小孩嬉鬧 或是外在環境吵腦 有些人或許會很難有個能安靜下來的空間.

因此 怎樣算是一個好的練功空間?大致上可以參考下面條件

1.避免長期屋子外面有吵雜的噪音 比如挖馬路 施工 

2.家裡如果有小孩 要跟家人聯繫 看如何配合 比如每天的幾點到幾點 是安靜閱讀時間.

3.自己找尋單獨私密的舒適空間 盡量隔音好.

4.房門 窗門 避免在身體後方.這分風水道理有關 我們座位後方盡量是牆壁 有靠.這會讓我們安心.

5.跟家人溝通 房門外 寫好禁止打擾之類的.避免某人臨時擅闖 或不小心打開房門.這樣會讓我們有機會被驚嚇到.也會讓我們容易被中斷良好的靜心品質.

6.撥放舒服小聲的音樂 舒服的淡淡氣味 適合的溫度(開冷氣) 都有助於讓我們放鬆 舒服.

7.避免有蚊子 蒼蠅 螞蟻 這類 有時候會中斷我們冥想過程.

8.避免家中寵物的打擾.

有些人喜歡盤腿 據說單盤 或是雙盤 比較容易全身能量流動.

但宗瑋喜歡半躺.依據自己喜好為主 能靜下心來為加 姿勢為輔.