寢具推薦 精靈工廠 療癒系天鵝絲絨加大床包三件套 萌兔寶貝
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精靈工廠 療癒系天鵝絲絨加大床包三件套 萌兔寶貝
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精靈工廠 療癒系天鵝絲絨加大床包三件套 萌兔寶貝 評價
網友滿意度:![](http://www.payeasy.club.tw/yahoo/star4.gif)
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現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡,早上又總覺得沒睡飽![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f616.png)
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法![](http://www.payeasy.club.tw/tusky/13.gif)
1.睡前兩小時將燈光調暗 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f4a1.png)
只要房間變暗,人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠,自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f35d.png)
如果睡眠時腹中還有食物,消化器官會持續運作,進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著,還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡,但其實這樣會減少深層睡眠;含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f938-200d-2640-fe0f.png)
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘,促進血液循環,就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高,而不容易入睡,所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f4f1.png)
一直玩電腦或手機,會使大腦處於興奮狀態;此外,明亮的螢幕也會刺激交感神經,消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源,可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f634.png)
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律,等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質,而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
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其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Yahoo購物中心訂了這個![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f447.png)
精靈工廠 療癒系天鵝絲絨加大床包三件套 萌兔寶貝
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f615.png)
但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購
精靈工廠 療癒系天鵝絲絨加大床包三件套 萌兔寶貝
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心![](http://www.payeasy.club.tw/tusky/12.gif)
真心推薦給想換寢具的大家試音波拉提台南試看哦
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商品訊息描述:
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◆內容件數:天鵝絲絨床包×1、美式信封枕套×2 /三件式一組
◆商品材質:天鵝絲絨Polyester(聚酯纖維)
◆內容尺寸:加大尺寸
薄枕套:45×75公分
床包:180×186公分(±5%) (可包覆床墊高度20~28公分)
◆隱密式床包收縮帶:有
◆顏色:請參考花色圖(網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳)
◆清潔保養方式:可水洗/可乾洗/不可烘乾/不可漂白(請勿使用超過40度c的溫水洗滌)
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商品訊息簡述:
類型 | 枕套床包組 |
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規格 | 雙人加大 |
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主材質 | 聚酯纖維 |
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品牌 | 其他品牌 |
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適用對象 | 成人 |
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件數 | 3 |
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枕套尺寸(長x寬)(cm) | 45×75 cm |
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被套尺寸(長x寬)(cm) | - |
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床包尺寸(長x寬x高)(cm) | 180×186×24 cm |
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床罩尺寸(長x寬x高)(cm) | - |
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保潔墊尺寸(長x寬x高)(cm) | - |
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產地 | - |
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