一.早上在自強泳池加強救生四式操練及水上求生與自救各科目復習。

二.試講試教－介紹浮潛三寶及實際操作三寶，水中穿戴及面鏡排水、呼吸管排水。

三.下午到碧潭長泳，踩水唱會歌及復習早上復習過的各科目。

一個多小時的長泳，考驗大家踩水的功力。天氣雖然很好，但流動的溪水卻是冷的，有同學腳抽筋，經過抽筋自解(馬上把學到的科目用上)緩和之後，也都游完全程還把會歌唱熟了。

   其實踩水又稱立泳，跟游泳一樣也要有休息點，不是只靠手腳不斷揮舞；身體也要配合配合，有時配合壓胸或翹臀(大腿很接近身體)達到休息目的。

課程上到這個階段，己進入加強試講試教階段，因為下個月就升格當教練，由管理教練開始實習。趁這個時間每天有這麼多資深教練在場，發覺學習上的問題要好好把握時間發問把問題解決。