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2014/07/21 00:54:30瀏覽335|回應0|推薦6 | |
身體健康是硬道理~!!!保健養生十六宜
1、面宜常擦。 面部血管神經豐富,且人的內臟皆開竅於面部,經常搓擦,不僅起到活血,消除疲勞的作用,而且相當於經常按摩內臟。 2、髮宜常梳。 用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方,經常梳頭,可以刺激頭部經絡,活血健身。 3、目宜常運。 閉目,眼球自左向右轉動9次,再反向轉動9次,然後閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。 4、耳宜常凝。 以兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,且凝神去雜念,常做此動作,可去頭旋之病。 5、齒宜常叩。 上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環,經常行之,可使牙齒堅固,至老不掉。 6、口宜常閉。 經常閉口調息,舌抵上顎,呼吸均勻和緩,可使體內氣機通暢,津液自生。 7、津宜常咽。 津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下顎,鼓嗽漱津,待津液滿口時,分三次嚥下。 8、氣宜常提。 隨呼吸而做提肛動作,有利於體內氣機升降,可健身防病。 9、心宜常靜。 心靜則氣血平和,氣機不亂,即所謂神養。 10、神宜常存。 精神內守,意守丹田。保持精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。 11、背宜常暖。 背部為督脈之所居,足太陽膀胱經之所捨,最易受風寒。保持背部溫暖,既可預防感冒,又可固腎強腰。 12、腹宜常摩。 經常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。 13、胸宜常護。 胸為心、肺所在的部位,經常按摩,可寬胸理氣。 14、囊宜常兜。 以兩手緊兜外腎,閉口調息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經常為之,可固腎強腰。 15、言語宜常緘默。 多言傷氣,少言養氣。 16、皮膚宜常幹沐。 經常搓擦皮膚,可使週身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而有彈性。 — 感謝大瀚好文章分享。 |
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( 心情隨筆|寵物生活 ) |