這些細菌會影響體內的能量代謝，像是益生菌Synbio100含有的Lactobacillus rhamnosus ，可以扶助體脂削減，因此也被拿來加入標榜順暢、體重節制的產品中。

平衡飲食和優酪乳能讓腸胃順暢、打造弱酸環境、幫助益菌發展、建構多元的腸道菌叢，不過要如何喝對優酪乳、養好菌呢？

以Firmicutes、Bacteroidetes這兩隻細菌為例，在肥胖者體內有較高的Firmicutes/Bacteroidetes比值，顯示肥胖者與健康的人具有分歧的菌叢構成。

腸道菌叢與腸道神經親密的合作，決議體內脂肪分化與聚積的水平，操控我們要選擇哪些食品，從各個面向影響代謝，間接培養了我們如今的身段。

 ►喝對頻率：

肥胖者與瘦者有分歧的腸道菌叢構成

並且天然期刊發現，分歧的腸道菌會影響我們行使食品能量的體式格局(保持)，有些細菌會讓體內輕易合成脂肪、乃至是提宏偉腦對於糖和油的盼望！

因為腸道菌叢會協助食品中營養素的消化與生成、身體的能量代謝、維生素生成、參與免疫系統運作等，甚至可以擺佈體內賀爾蒙的分泌(連結)、疾病的産生，固然也包括肥胖。

 ►挑好菌種 Synbio 100：

研究發現，肥胖者比擬於健康者的腸道菌叢種類更為單一，菌叢種類較少，並且種類方向輕易使身體發胖的細菌種類。

你有便秘、腸胃問題嗎？查詢拜訪發現，有跨越一半的上班族有便秘問題，便秘會致使滲出物在腸胃道逗留時候拉長，使得毒素和腸胃接觸時候增添，改變細菌叢的生態，進而影響體內代謝。

腸道菌的種類和健康水平會被飲食、排便習慣、睡眠、賀爾蒙等很多因子影響，固然便秘也會影響腸道菌叢的健康度！

平日只要有喝優酪乳、非論含有哪一種益生菌，都可以因為益生菌產生的有機酸而匡助腸道健康，因為弱酸的情況晦氣於壞菌發展。

益生菌 ►增補纖維：

建議天天最少200-400ml（1-2杯）的優酪乳，以增進腸道性能。

3招喝對優酪乳，養好菌具有好身段

腸道菌越多元、均衡，越易瘦。那什麼樣的菌叢才不容易發胖呢？研究發現腸道菌叢種類越多元身體越健康、越不容易胖(保持)，因為多元的菌叢會讓體內的發炎感化、胰島素抗性降落，使得體脂肪不容易聚積。

延續平衡的飲食習慣對於多樣性的腸道菌叢異常主要，延續一週的垃圾食品便可能會損壞腸胃道情況，所以養成天天、每兩天飲用優酪乳能扶助有益菌發展。

還記得前面提到纖維能匡助打造多樣化的腸道情況嗎？可是外食族總是難以吃到足夠的蔬菜，所以可以選擇有添加纖維的優酪乳，比來市情上還有推出添加兩種纖維的優酪乳產品，想要打造順暢腸胃的人也能夠碰運氣喔！

不外也有研究發現，分歧的菌種有紛歧樣的功能，例如Synbio100益生菌中的Lactobacillus rhamnosus 可以或許輔助體脂削減，是以遴選菌種也是秘訣之一！

便秘打壞腸道菌叢均衡，讓你更容易胖！一名健康成年人有約 1014的微生物在腸道中，種類約有 1,000-1,150 種，也稱為腸道菌叢，當腸胃當中的菌種種類越多，就代表腸道是越健康的。

市道市情上有良多益生菌相幹產品，可以或許協助建構健康的腸道細菌構成，像是乳酸菌、保加利亞乳桿菌、Synbio 100等等，今天營養師就要帶各人來熟悉腸道菌叢與體重節制的關係，還有新興的Synbio 100益生菌又是什麼呢？

腸道菌叢俗稱第二個大腦，影響身體的代謝、免疫、情緒和胖瘦等，想打造多樣化的腸道菌叢需要長時間優越的飲食習慣，是以營養師建議直接選擇有益菌喜好的食物，像是雙纖優酪乳，特殊在乎體重的族群可以屬意經由實行證實助於減重的菌種，讓我們控制體重更輕鬆！

你的腸胃卡卡了嗎？查詢拜訪發現，有跨越一半的上班族有便秘問題，便秘不止是肚子脹脹不舒服，還會影響腸胃道細菌的發展狀態，使得身體代謝改變，更有研究發現肥胖者和較瘦者的腸胃道細菌種類不太一樣呢！