近來，許多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。能不能跑馬拉松？我肯定地告訴大家。能跑步，也能跑馬拉松。但是一定要講科學性，患有扁平足的人一定了解扁平足，產生的原因。癥狀。在跑步中如何掌握運動量和負荷。我是個扁平足患者。患了20年。久病成醫，摸索出了一套體育療法。對扁平足很有醫療價值。下面簡單介紹一下。供大家參考：

（一）
扁平足一般情況，扁平足分為四類：
其一是先天性扁平足；其二后天病理性扁平足；其三外傷性扁平足；其四疲勞性陳舊性扁平足。
先天性扁平足，一般癥狀不明顯。隨著年齡的增長和體重的上升，癥狀顯現出來，不能長途行走。出現腳底板疼痛。腳心疼。一般不需要治療。
后天性扁平足，外傷扁平足；疲勞性陳舊性扁平足，癥狀是。除了上述癥狀外，還有引起各個關節的連鎖反應。如膝關節和腰椎發生異常。可以造成兩個膝蓋明顯內扣。就是“0”性腿。而且導致膝蓋偏離了正中的位置。會引起炎癥。疼痛。另外，膝關節偏離也會導致腰椎部位不適，或負擔過大，造成腰肌勞損。
（二）
我從實踐中找規律。注重體育療法，堅持鍛煉。減輕癥狀
我患有疲勞性陳舊性扁平足，，我從1993年開始逐漸形成了扁平足，現在是重度扁平足。但我一直堅持鍛煉。從沒有停止過。因為我酷愛跑步。，每天跑3-5公里。最多跑8公里。我專門用前腳掌和腳趾落地。蹬地。伸拉，有意讓腳尖落地鍛煉腳弓，有時疼得很厲害，我仍然堅持從不退縮。我最后戰勝 了疾病。隨著鍛煉；隨著年齡增長腳弓全塌了。嚴重扁平足。但是在醫院里看病時。。大夫根本不相信我能做那么多體育動作，跳繩一分鐘跳220次。可我的走路完全是扁平足的動作。有些瘸行。我對體育衷情簡直執迷不悟了。什么項目我都能玩一玩，練一練。目的就是鍛煉腳弓。讓生活更加充實。
（三）
扁平足的體育療法
（1）
糾正性體育療法。這種療法適合17歲以下，來到體育康復中心。他們負責教給你一些動作，。糾正扁平足的錯誤動作。專門鍛煉腳弓。。減輕扁平足的病癥。
（2）
強化性體育療法。這是我總結出來，供大家參考。第一是心理訓練。信心一定能治愈，頑強的精神。堅持到底的信念。
1，
專門練習腳弓。就是負重提踵。。每周兩次。每次30分鐘。重量自己掌握。讓腳弓感到有些漲即可。
2，
練習用腳尖走路。在塑膠跑道上練習。
3，
跳繩。專門用前腳掌落地。輕跳。腳尖距地面不超過10公分。每天跳500次-1000次。（這是我現在的量）
4，
赤腳在卵石上行走。有意鍛煉腳弓。也可在沙灘上鍛煉腳弓效果都很好。
5，
適時游泳，變換運動方式恢復腳弓疲勞。但游泳時間不要太短了。60-90分鐘。一節課。
以上五條是我堅持的，要采取恢復腳弓的辦法，我堅持了一段時間。我的癥狀不明顯。就不堅持了。感到腳弓不舒服了。可以泡腳。放些川紅花。草藥，恢復效果好。
有個疑問。扁平足做手術好于不好。我不清楚。后果如何。請高人指點。我主張保守治療.

作者：輕盈的跑