一樣的這篇文卡很久了😂

因為小編要視察幾個月 
才敢寫心得感想

 

和身旁的伴侶評論辯論
發現難免都有這種困擾
就診求醫是一定要的

 

但因為臺灣天氣潮溼
冬季貼身衣物不容易曬乾
夏日則是過度悶熱

加上疲頓免疫力下落
有些人甚至會反覆傳染

 

 

小編客歲也為此困擾
就診也無法治本
兩三個月就要鬧上一回
太累太虛就發生發火一次
其實困擾

益生菌-> 益生菌

 

 

不過約半年前   小編發現：

嗯？仿佛有好幾個月沒困擾了~ 為何呢？

這些日子和之前
有什麼分歧的地方？

 

一樣低醣飲食
肉菜都吃多    但不同的是

1.晚飯會吃多一條地瓜
2.換了常吃的優格品牌
3.最先食用水溶性膳食纖維（菊苣纖維/果寡醣）

 

這些離別對我身體
造成什麼影響呢？

 

大師都聽過補充好菌
對身體有優點

出格是乳酸菌最常被使用

每種菌的感化分歧

有的針對腸胃    有的針對皮膚過敏

有的是呼吸道問題

如果補錯菌種    可能會有反結果

 

幾年前電視上告白
常聽到 LGG菌
Lactobacillus rhamnosus GG 
正式名稱為
鼠李糖乳桿菌GG株

因它可以改善腹瀉食品過敏
又能不變在腸道生殖
所以被普遍運用
市道市情許多優酪乳和優格都有添加

 

 

重點來了~~~~~~~~ 

 

後來有研究發現
女性同夥在食用
LGG乳酸菌 4禮拜後
陰道具有健康菌叢的比例
從本來的 44％ 降低為 38％

泛起反結果 !!!!!

 

大驚 ～～～
有人跟小編一樣
之前都吃錯的嗎？

 

後來小編又看了很多

和 益生菌相幹的資料

 

發現多吃益生菌紛歧定是功德

以下是部分相幹貫穿連接

 

https://ppt.cc/f74jLx

https://ppt.cc/frKWVx

https://ppt.cc/ftWshx

 

LGG菌並不是欠好   

它自己對腸道是有益的

而其他的菌也各有其感化

但過度增添攝取便可能破壞平衡

 

以我本身的經驗是

之前曾經天天吃優格

當早餐當點心 

成績是顧此失彼       

這裡拿我曾吃的
三款無糖優格做對照
X傳優格、馬X嚴選優格、福X頂級鮮奶優格

 

其中馬X和福X
都含有鼠李糖乳桿菌

 

X傳優格則不含

但他們包裝上都只說含有鼠李糖乳桿菌
卻沒說是哪一菌種

 

 

所以小編特殊致電扣問客服

「馬X嚴選」肯定的回答：他們的是LGG菌

「福X」的客服則說 : 要扣問過工場才能回覆我

不謹慎考倒客服小妹了 XD

我不是有心刁難的～抱歉

固然還沒接到回電

不外可能已猜到 99%是 LGG菌
究竟結果優格主打的是賜顧幫襯腸道健康

 

註記:

兩天後我接到福X的來電告訴我

他們用的鼠李糖乳桿菌

不是LGG但也非GR-1 

至於是哪一種她們說是秘密不便公開

 

 

這是我最近常吃的X傳優格

 

則不含 LGG 菌  
對私密問題來講   可能反而是功德 

確實在這半年來沒爆發了

 

所以小我感想是
如果想改良私密問題
吃市售優格跟優酪乳
泰半是沒什麼幫助的

 

那事實哪類乳酸菌
對女性有好處？

 

據研究目前世界上
最多臨床驗證的
女性私密處專屬益生菌株是
鼠李糖乳桿菌GR-1株
Lactobacillus rhamnosus GR-1

 

雖一樣是鼠李糖乳桿菌 
但菌株分歧   

作用大分歧

所以我才要電聯客服

問個清晰

除GR -1

別的還有洛德乳桿菌RC-14株
Lactobacillus reuteri RC-14

 

這2株益生菌
已被臨床醫學研究發現
延續食用4禮拜後
女性陰道的健康菌叢比例
從原本的50％增加為82％

證實可以恢復
及維持女性陰道菌叢健康
改善反覆性泌尿生殖道傳染
並晉升抗生素醫治成效。

 

在2001年世界衛生組織（WHO）
的專家諮詢會議中
在針對泌尿生殖道傳染疾病方面

也明白指出益生菌株GR-1 和 RC-14
是具有改良細菌性陰道炎

黴菌性陰道炎及尿道傳染功能的 益生菌株

 

因此女性朋友
在挑選陰道益生菌時

別忘了確認是否有「GR-1」和「RC-14」2種菌株的成分
以避免讓自己成了冤大頭

 

還有呢
所謂的「乳酸菌」
是指能操縱“碳水化合物”
進行發酵生產多量乳酸的細菌總稱

 

所以我們光是增補乳酸菌
卻沒給它食品 
它也不能繁殖
產生功效

它的最愛的食物就是果寡糖
普遍存在於蔬果中

小編之前買過的高CP好物
水溶性炊事纖維粉就是直接彌補品

 

若只有增補益生菌
日常平凡飲食卻少蔬果
缺少果寡醣     益生菌沒有食物
依然無法讓益生菌充分滋生
達到保健的好處

 

 

總結：

所以小編這陣子
多做了哪些對的事？

1. 有彌補好的碳水
 （地瓜裡也有果寡醣）
2. 沒吃 LGG菌
3. 補充了果寡醣（菊芋纖維粉）

 

蔬菜一樣吃良多

還有作息正常、不要太累
提高本身免疫力
貼身衣褲盡可能連結乾燥乾淨

 

以上是個人經驗心得僅供參考

其實按國內律例 益生菌這類的增補品

是不克不及傳播鼓吹有任何療效的    只是輔助   

若有任何疾病照舊要先就醫喔