睡前兩人動一動 助性又保健

2.短推。使用方法：夫妻按摩時也常使用短推，以雙手交替前進方式，往前推約2個手長的長度，慢慢地向前進行。常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區域肌肉的按摩。（

3.大划船。使用方法：大划船也是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達頂端後，兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。(手法一)

4.指壓。使用方法：大拇指打開和四指呈直角，四指支撐在身體上，以大拇指按壓的方式進行。常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。

5.輕揉。使用方法：以大拇指和四指握住軀幹或肩膀，上下推動進行揉的動作。常用部位：常用在局部按摩，但會漸進的完成整個區域，常用在軀幹、腹部。例如腿部按摩動作，大划船之後，再以輕揉輔助，更仔細、充分地按摩該區域。

6.揉捏。使用方法：以大拇指和四指，像揉捏麵團一樣進行按摩。常用部位：通常使用在較僵硬的肌肉，四肢和肩膀最常使用，但力道不可過重，以輕、緩為宜。

7.8字形。使用方法：以畫“ 8” 的方式，先從一端開始，往斜上方推之後繞回來，再往斜下方推回原點。常用部位：常用在前胸、上背部，通常是按摩者站在受按摩者側面時使用。有時也用於整個背部按摩。

8.海浪。使用方法：雙手由左到右或由右到左，規律地畫半圓，並順序地往外移動。常用部位：適合抹按摩油或幫助穩定受按摩者情緒的動作，常用於大面積，例如小腿、大腿、背部等。