快快睡，好好睡 ~ - ~ Take care for me.

字體：小中大

快快睡，好好睡 ~

2015/10/03 00:59:41瀏覽665｜回應2｜推薦26

美國知名醫生首創「4-7-8呼吸法」，號稱能讓人在60秒內入睡深受失眠問題困擾者注意了！

據英國《都市報》（Metro）報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。

英國《鏡報》（The Mirror）指出，「4-7-8呼吸法」有效的原因在於，透過這種重複的呼吸動作，會使氧氣灌滿肺部，流通於全身，而這有助於放鬆身心，更易入睡。

來自 mail 分享

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=takecare&aid=31982713

4-7-8

2016/01/12 06:07

以前一下子就可以入睡，現在有些而困難，我曾經試用過這個方法，可是並不成功．聽說這需要練習，甚至在白天的時候都可以練習的！

妳試過了嗎？

我的口紅教鞭(takecare) 於 2016-01-17 22:56 回覆：

我沒試過這法

妳試試暖丹田看看(因為我的丹田是冰的,暖了它就容易入睡!)

2015/10/08 07:18

這個我很需要，謝謝分享～

卡娃思～天天開心的人

我的口紅教鞭(takecare) 於 2015-10-10 23:33 回覆：

效果如何？

我還沒試...