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| 2011/05/25 17:06:13瀏覽196｜回應0｜推薦3 | |
| 膝蓋保健 (中醫氣血活絡) 每天10分鐘就能保健您的膝蓋. 很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！ 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..... 其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦！ 大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？ 會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？ 會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是 "不會的"。 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？ 簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》 《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。》 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.. 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 2.再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。 3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2 分鐘。 貼心叮嚀： 1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！ 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。 |
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