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治痘痘洗面乳推薦 》尋找最佳青春痘解決方案:有效成分的科學解析
2024/03/09 11:34:13瀏覽27|回應0|推薦0

青春痘的基本知識:什麼是青春痘?

首先,我們要對青春痘有一個全面及正確的認識,深入了解它的產生原因以及它與我們身體狀態的相關性。

定義與成因

青春痘是一種常見的皮膚疾病,它發生在皮膚的毛囊及其周邊組織上。事實上,當我們提到青春痘,我們真正指的是人體皮膚的一種特有反應狀況,那就是過多的皮脂與死去的皮膚細胞混合一起,塞住毛囊口,從而形成阻塞。當這種特定的物質與空氣接觸並產生氧化反應時,將形成為我們所熟知的黑頭青春痘。

這種現象常見於青少年時期,因為這是那時候體內的荷爾蒙開始劇烈變化,導致皮脂腺分泌過多的油脂。然而,青春痘也可能在成年人中發生,並且這可能與遺傳、飲食習慣、壓力和荷爾蒙失衡等各種因素有關。

分佈與影響

青春痘最常出現在我們臉部的皮膚上,尤其是在額頭、鼻子和下巴。然而,也常出現在胸部和背部,特別是在夏季,當皮膚比較容易出油的時候。不論出現在哪裡,青春痘都可能給我們帶來不同程度的心理影響。在這樣的自我意識和社會期望的壓力下,青春痘可能引起對自己的形象和自我價值感的質疑,並且可能影響我們的社交活動和心理狀態。

癥狀與治療

青春痘的癥狀可能有許多種,最常見的包括臉部的紅斑、皮疹、瘡和膿包。嚴重的青春痘可能引起皮膚上疼痛的囊腫,伴隨著紅腫和疼痛,並且如果沒有得到妥善處理,可能會在皮膚上留下永久的疤痕。青春痘的處理方法包括良好的皮膚護理習慣,以及適當的護膚產品。嚴重的情況下可能需要使用醫生處方的藥物。

成因解析:為什麼會長青春痘?

為了更好的對抗青春痘,我們需要深入了解它的成因,以此找出適合我們自身的預防與治療策略。

荷爾蒙失調

青春期的荷爾蒙變動可能是青春痘產生的主導因素,尤其是男性荷爾蒙易引起皮脂腺活躍產生過多皮脂,進而形成青春痘。荷爾蒙失調現象並不僅僅在青少年時期會出現,對於很多人來說,荷爾蒙的波動可能會持續到成年期,進而引發青春痘的發生。

不良飲食

不良的飲食習慣也可能導致青春痘的產生。消耗過多的糖分和油脂,尤其是精緻的碳水化合物和飽和脂肪,可能會加速皮脂腺的分泌工作,進而形成青春痘。因此,保持健康的飲食習慣,如攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食品,以及避免飲用含有糖分的飲料,對於預防青春痘有很好的幫助。

生活壓力

生活壓力以及睡眠不足與青春痘的發生也有很大的相關性。高壓力的生活狀態可以刺激荷爾蒙分泌,導致皮脂腺的活躍程度上升,進而形成青春痘。此外,良好的睡眠有助於體內的荷爾蒙保持平衡,有助於皮膚的健康。

青春痘的不同類型與特徵

了解青春痘的不同類型可以幫助我們精確地對待這一問題,並尋找最適合的治療方式。

黑頭青春痘

黑頭青春痘可能是最常見的類型。它的形成主要是因為皮脂和死皮細胞塞在毛囊裡,形成囊狀物,其表面因空氣氧化而呈黑色。由於囊內含有過多的皮脂,黑頭青春痘經常與油性皮膚的人息息相關。痤瘡可能會讓你的皮膚變得比較粗糙,並且在痊愈後可能留下一些暗瘡疤痕。

白頭青春痘

白頭青春痘,也被稱為封閉型粉刺,則是因為毛囊被堵塞,形成一個沒有開口,內含物無法排出的囊狀結構。這些白色或淺色的凸點可能會變成紅色,並可能進一步發展成更嚴重的囊腫

嚴重青春痘

最嚴重的類型是囊性痤瘡,由於發炎反應嚴重,形成膿袋,這種病可能發展成深層的結節或囊腫,並可能對皮膚造成永久性的傷害。

青春痘是一種讓很多人頭疼的皮膚問題,但這並不是說我們不能對其有所作為。無論是預防還是治療,都需要我們深入了解它的產生原因和特點,並採取相應的措施。只要恰當處理,我們便能改善皮膚狀況,並從此告別青春痘的困擾。記住,你的皮膚需要你的呵護和照顧,請對待它如同對待自己一樣尊重和愛護。

日常預防:如何減少青春痘的發生

糾正的生活習慣與保養技巧,是防止青春痘發生的首要步驟,讓我們一起來看看如何做得足夠好

保持良好的生活作息

一日之計在於晨。良好的作息不僅對身體健康有益,對保持皮膚狀態也相當重要。每天適度的睡眠與運動可以讓體內的新陳代謝更為正常,也有助於減少青春痘的產生。

飲食均衡搭配高纖飲食

規律的飲食習慣與均衡的營養吸收,可以有效地緩解肌膚的壓力,再搭配上高纖維食品的攝取,更能協助腸道的健康與肌膚的代謝,進而達到預防青春痘的效果。

適當的皮膚保養

適當的保養等於有效的防護。適當的皮膚清潔與保養,可以維護我們皮膚的健康,並預防因皮脂與髒污累積引起的青春痘問題。

治療方法:專業與家庭療法

即使給予了足夠的抵禦力,青春痘仍有機會出現。此時,我們就需要了解並選擇正確的粉刺治療方法。

專業醫學治療

進行專業的醫學治療,例如口服藥物或是外用藥膏,由專業的醫療人員來評估與處方,以治療青春痘病情。如果你的青春痘問題相當嚴重,建議及早諮詢皮膚科醫師。

家庭自我照護療法

即使是家庭裡也能進行青春痘的治療。透過天然的面膜等各種方式,來達到改善肌膚的目的。雖然效果可能較為緩慢,但這種方法對於輕度的青春痘皮膚狀況仍有所幫助。

選擇合適的護膚產品

選擇專為青春痘肌膚設計的護膚產品,亦能有效輔助預防與改善青春痘的狀況。

痘痘保養品第一名:聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發,目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛,他們的青春痘產品,特別添加了專業肌膚修護配方,長期使用下來,能夠顯著改善皮膚的狀況,讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到,相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦,在網路上也可以看到相關報導,而且無效在七天內無條件退款退貨,對於校費者是一種保障。

延伸閱讀:https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中,也有許多皮膚保養小知識,是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室:

https://www.sandian.tw/blogs/news

痘痘保養品第二名:Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向,發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案,更重視針對皮膚受損的部分進行修復,包括皮膚保護層的修護,使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品,你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善,痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品,推薦B3這個產品,根據說明,這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華,達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高,有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀:

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名:DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌,以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一,同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護,以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上,杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品,而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技,擁有4大功效:高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀:https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸,如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用,所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名:FANCL

自1976年成立以來,一直秉持無添加的營運理念,堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富,其中對於針對青春痘護理的系列,無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品,堅持無添加人工香精、無添加防腐劑,且高度尊重肌膚原生的自然力,使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時,保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽,容易被肌膚吸收,有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方,持續使用,讓肌膚回復柔滑光澤。

延伸閱讀:

https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72

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FANCL痘痘護理產品比較多元,價格也很平民,但是線上客服比較不即時,所以對於本身有痘痘問題的人,建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名:dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品,從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品,藉由彈性疏壓技術,快速吸附並遮蔽痘痘,同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片,更透過超薄隱形設計,讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘,並有效的防止手部沾染到痘痘,降低二次感染的可能。

延伸閱讀:https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理,源於「Angelab天使肌科研所」,由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康,科學實證的方式進行產品研發及品質把關,統合四大實驗室,擁有國際等級P2實驗室,從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關,透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說,以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究,都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾,但透過適當產品的使用,我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時,我們可參考這五個品牌,視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

 

青春期抗痘保養品推薦青春痘是一種常見的皮膚問題,尤其在青少年期間和成年早期容易出現。它們通常在面部、背部和胸部出現,可能給人帶來不舒服和困擾,影響個人形象和自信心。然而,透過正確的護理和選擇合適的護膚品,我們可以有效地預防青春痘的發生,改善皮膚的健康狀態。青春期痘痘粉刺洗面乳推薦

首先,了解自己的皮膚類型是預防青春痘的第一步。不同的皮膚類型有不同的需求和特點,因此選擇合適的護膚品至關重要。對於油性皮膚,可以選擇控油和抗菌的產品,以減少多餘的油脂分泌和防止毛孔阻塞。對於乾性皮膚,則需要潤澤和保濕的產品,以防止皮膚乾燥和出現細紋。對於混合性皮膚,則需要根據不同區域的需求進行選擇,同時注意平衡油水分泌。青春痘貼布洗面乳推薦

其次,避免使用刺激性的化妝品和護膚品也是預防青春痘的重要步驟。一些化妝品和護膚品可能含有刺激性成分,如酒精、人造色素和香料等,這些成分可能刺激皮膚,導致炎癥和青春痘的形成。因此,在選擇護膚品時,應該選擇溫和且不含刺激性成分的產品,以減少皮膚的刺激和不適感。閉鎖型粉刺治療保養品推薦

此外,保持良好的生活習慣也是預防青春痘的關鍵。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂,進而影響皮膚的健康狀態。因此,我們應該注意保持良好的生活習慣,包括規律作息、遠離壓力、均衡飲食和適度運動,以改善身體內部的狀態,從而預防青春痘的發生。痤瘡藥膏保養品推薦

總之,預防青春痘需要我們從多個方面入手,包括選擇適合自己的護膚品、避免刺激性化妝品和護膚品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施,我們可以改善皮膚的整體健康狀態,減少青春痘的發生,擁有更加健康、光滑的肌膚。青春痘癥狀洗面乳推薦

簡化東西生活的七大好處 1. 減少恐慌。你應該知道那種當你看見你的父母、兄弟姐妹或者朋友在車道上開車的感覺吧?你迅速的看看周圍然后想“噢,天啊!我還沒來得及清理。”進入恐慌模式。現在,更少的東西,你就有更少的需要扔掉,更少的需要清洗,更少的需要放好。我曾經請人過來花一整天的時間清潔,保證所有的東西都放好至少是被藏進儲藏室里了。不是說笑。2. 更少時間清理。所有這些散落在房子里,花費很多時間清理的我曾經喜歡的小玩意兒。清理表面就意味著要拆開所有這些小部件,除塵,然后再把它們裝回去。現在我清理掉了幾乎我所有的小玩意兒,清潔變的快多了。只需要抹布擦一下表面就好了。再也不需要吸塵器繞整個地方去把東西 從地板上弄走。3. 更多開放空間。當我最終告別我的許多東西之后,我震驚于自由空間量。自然而然的我就想用更多的東西來填滿它。時間久 了,那種欲望就沒了,現在我很喜歡空間。減少東西是很容易上癮的。要預先警告你自己。4。感恩你所擁有的。曾經你清除了很多你不需要的東西,用或者喜歡的,必須都是你真正想要的。我好努力的才割舍那些對我來說沒有那么深意義的東西。(我知道我應該對任何東西都可以割舍,但有些習慣很難打破)。我的目標是最終沒有任何儲藏物,我的想法是它必須值得我每天看見,每天享受才展示。5。為搬家做打包準備。Leo幾周前提到過,當準備搬家的時候打包整個房子是一個巨大的工程。想想如果你不需要那么多去的移動它們將是多簡單,多令人高興和多節省的一件事情。當我和我丈夫搬進我們的新 家時,我們丟掉了很多我們的舊東西。這樣搬家那天就變得簡單多了。自從搬到新家后,我們減少了更多,難以想象下次搬家我們該多簡單呀!6。 不需要整理系統。Leo上周在twitter上寫道:”不要組織,簡化。”我十分贊同,當我們有很多東西的時候就需要一個系統和處理方式來保持它,很多你 其實并不需要。我想比起用一堆對你不知是否有用的整理系統,把你的能量專注于減少或者簡化更好些。7。更容易專注于事情上。少了零碎的東 西,我發現我更容易專注于事情上。帳單,圖書館借書和預約事項比起埋在一堆雜志,新建和報紙下,不再容易遺忘。自從我不再清理或整理我也有了更多的時間花 在對我更重要或者更感興趣的事情上(家庭,事業等……)還有很多簡化東西生活的好處。(勵志一生 https://www.lz13.cn)極簡主義可能是一個極端,不過對于那些強人來說很 容易。對于其他的我們來說,從小事開始,一次做一點,記住你可以做到的重點,當你準備擺脫的時候。當你減少你房子里的東西時,你是否注意到類似的好處?閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章,你也看看吧![俞敏洪勵志演講:專注的好處] [成功——簡單的事重復做]分頁:123

時下處處水網加電灌,種田戽水不僅用不著人力車水,就更不需要牛車篷了,故而,牛車篷風景也就只能與史相伴了。 大概一直到上世紀四五十年代,牛車篷應該算是水鄉的重要風景。無論走到哪里,牛車篷就像公園里的圓亭,裝飾著放眼所及的鄉野。散布在田野里的每一座牛車篷,都是有柱無墻,四面透風。它的尖圓的篷頂由六到八根木柱或石柱支撐,頂上蓋嚴了一層層麥秸或茅草。遠看就是亭,走近才發現是篷。篷里豎一根粗粗的木軸,軸身連著與地面平行的大車盤,盤的周邊鑲著一根挨一根的木齒,形成一個巨大的齒輪。尤其是,遇上打水,就更有一陣看頭:水牛慢悠悠拉著篷里的大車盤,繞著軸柱吱吱嘎嘎,一圈圈反復轉動,巨大的木齒輪就牽動水車的槽板,隨著趕牛牧童的一聲聲號子,碧清的河水就一板板提上來,流進了田里。 牛車篷并非所有農戶都能擁有。制作牛車篷不但成本高,而且要占一小片稻田。為防風雨腐蝕,過一兩年就得花費十來斤桐油油一遍,買一斤桐油需十幾斤沉甸甸的稻子錢。但是,牛車篷絕不辜負它的主人,每遇干旱,沒牛車篷的稻田,夜以繼日車水,車得腳板腫得不能著地;而有牛車篷的水田,主人提把鐵鍬在田頭轉轉,就會滿意地看著清水汩汩朝自家的稻田流淌。 家鄉是水網地區,河塘密布,水源充足。村南不遠的南夾溝,沿岸一溜邊有四五頂牛車篷。插秧前,往往一晝夜,它們就能把幾十畝露著垡頭的漚田變成白汪汪一片。 戽水季節,往村前一站,茅舍和柳樹之間,一汪汪連綿的水田盡收眼底。薄霧蒙蒙,牧童聲聲,視野里出現一幅水墨畫,一派令人陶醉的田園風光,正是那一頂頂圓亭式牛車篷展示出來的輝煌! 其實,牛車篷的輝煌遠不止存在于我的家鄉水墨畫里,它早就存在于歷史名畫中:有人考證,早在宋朝,張擇端就把它畫進了《清明上河圖》;還存在于名作家的文字里,高郵人汪曾祺,為再現“秦郵八景”之一“邗溝煙柳”,曾建議“選一個合適的地段,移栽大量的垂柳,柳叢中可安置幾個牛車篷式的大亭子……”;它還存在于大江南北無盡的國土上:據說蘇北寶應有一古姓,他家建造的特大牛車篷遠近聞名,村人因此連地名也叫成了“古大車篷”,而且一直沿稱至今…… 我家不能與寶應古姓相比,但爺爺在搬出南夾溝原來的茅草屋時,也自己動手在原屋基上架起一頂牛車篷。到了父親這輩,他們兄弟三人分成三戶,又在村東溧塘邊合建了一座。小時候,我非常喜愛去南夾溝和溧塘。暑假和忙假里經常去那里的牛車篷趕牛打水。我不會“依呀咳”那樣的趕牛號子,但是,我會在牛后面唱歌,唱《可憐的秋香》,或者唱《燕雙飛》,都管用,一唱,牛就飛跑,水也就上得快。牛困了,我還能利用歇工時間,在牛車篷的木盤上美美睡上一覺。 牛車篷好處不僅在于用它戽水,它還作為好的場所給路人乘涼、歇腳、躲雨等。走村串戶的貨郎擔子,被小孩用竹竿牽引著的算命瞎子,趕碼頭跑場子的江湖藝人……都可能在經過牛車篷時進去坐一坐。有時候,還會有相愛的男女見附近無人,鉆進牛車篷相依相偎。 少年時,我進城上學的路上,有不少牛車篷,走累了,隨時覓一個進去歇息。有一次,當熱得口干舌燥、又累又餓時,竟在牛車篷喝上了大麥粥。那是旁邊水田干活的農民伯伯存放的,他對我說:喝吧,又甜又涼,你們小把戲,走這遠路也不易! >>>更多美文:生活隨筆

為什么你學不會自信和強大?  文/顏懸哉  1  我有一個可愛的小學弟,今年讀高二。他說,自己不擅長和別人交流,就算是和熟悉的人對話,說不了多久也會沒話可講。和人聊天,他總是找不到共同話題。  其實,他不是真的沒話講,他有自己的興趣愛好。拿其中一項來說吧,他很喜歡看動畫片。但是,身邊的長輩總會對此嗤之以鼻。后來,他就不愿意提起這個愛好了,因為他感覺很丟臉,會讓別人覺得自己很幼稚。  他最喜歡看的動畫片是“海賊王”。聽他說完后,二十八歲的我趕緊把正在播放的“海綿寶寶”給關了。  他說自己每次和陌生人搭話都會手心冒汗,說話顫抖,有時候還會咬著自己的嘴唇,不敢看著別人的眼睛,一直低著頭。去公開場合演講或者做自我介紹,簡直要了他的命。他會一直發抖,緊張到語無倫次,他形容那種感覺,就像是上刀山一樣壯烈。  他問我,要怎樣才能變得自信一點?我很能理解他,畢竟我也內向過。我花了很長時間回答他的問題,因為要思考很久。最后,我終于給出了一個讓雙方都滿意的答案。那就是:自信強大是一個結果,而不是原因。  2  16歲那年,是我人生最灰暗的時期。由于我只顧著上網打游戲,學習成績一落千丈,老師和長輩們都對我很失望。  上課時間我總是在睡覺,下課的時候也不愛和同學說話。于是,我混不進任何圈子,找不到任何幫手——成績好的不帶我玩,成績不好喜歡玩的又總是欺負我。  感覺糟透了!我把生活中遇到的不爽全部發泄在了游戲上。我跑到游戲廳,找技術不好的人挑戰,在網絡游戲里瘋狂廝殺,忽然覺得心情舒坦了不少。  回到現實中,我還是繼續被欺負,被罰跑操場,被遣送回家。我開始頂撞老師,向一些不那么厲害的同學還擊,還學別人抽煙。在網上看一些犯罪類的電影,學習人家黑社會老大的坐姿和說話方式;練習他們惡狠狠的眼神;學習他們的穿衣風格,故意把牛仔褲劃出破洞;甚至半夜來臨時,跑到街上大喊大叫。  當我以為自己變得很厲害的時候,我在一條小巷子里被三個低年級的學生打劫了。我的勇氣,我的強大,我的信心,一下子全沒了。我當時很慫,乖乖從口袋里掏出了五塊錢,遞給他們,為了避免挨一頓打。  長大后我才慢慢發現,原來一個人的自信和強大,完全不是靠模仿某個厲害的手段,或者是研究一種叫做“氣場”的東西之后,就會形成的。  3  我有一個朋友,是公司的業務員。有一次為了投標的事情,他陪著老板去了一個飯局。老板告訴他,桌上的都是關鍵人物,讓他注意點身份。  飯局上,老板一直在給關鍵人物們發煙遞酒。朋友坐在一旁,沒說什么話,有時候吃菜,有時候只顧著玩手機。等到一個關鍵人物和他喝酒的時候,他不卑不亢,眼睛看著對方,輕輕地笑了笑,然后把酒喝了下去。  再一次見面的時候,那人直接邀請朋友去了辦公室,他說:“我看出了你才是真正的老板,那個只顧著發煙的人應該是你的業務員吧。"朋友心中竊喜,但是沒有說出來。  那個人說朋友有大將風范,在飯局之前應該是知道自己身份的,還能做到不卑不亢,一定是個有魄力的人,所以把業務交給他很放心。  最后,這個標被朋友所在的公司拿了下來。  4  第一次找工作的時候,我也和文章開頭的小學弟一樣,手心冒汗,渾身發抖,被老板問了幾句就緊張到說不出話,結果當然是被拒絕了。  而今年年初,我去一家理財公司應聘時,由于表現得太過自信和淡定,被老板懷疑為暗訪的記者,在我離開時,要求我把寫下的東西撕掉。其實,我只是做好了自己,說明了自己的優勢,說出了想要的薪資。關于工作方面的事情,全部都是有話直說。  我有個做HR的朋友,她說很多人能力行不行,光看談吐就可以決定。去應聘不是去給人當仆人,越是不卑不亢,越會多點機會。  所以,想要變得自信強大,就更看重自己吧。誰都可以看不起你,但是你不可以看不起自己。就算你多了八塊腹肌,資產上億,身高二米,你也不一定會變得強大。就算你個子不高,穿著樸素,并不富裕,你也可以是最好的自己。  真正的自信和強大,來自你的內心。 想要變得內心強大,你必須知道的3個秘密 你只有足夠強大,你說的NO才有用 凡是沒有打敗你的,都會讓你更強大分頁:123

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