每個人身上都可能長出癌細胞，而且大部分癌症是慢性病，會經過一段時間的變化與增長，才能在我們體內占上風，但是，癌細胞不會沒有任何原因就產生，只要去除這些原因，就能讓自己遠離癌症。

我所整理的許多習而不察的錯誤生活習慣，都是容易引發癌症的兇手。以下這十種看似無傷大雅的錯誤生活習慣，卻是攸關防癌成敗的關鍵之一，也是最正確、花費也最小的防癌方式。
1 千萬別手機不離身
台灣的手機使用率、網路覆蓋率都是全球第一，這除了代表我們是科技大國之外，還透露一個事實—我們將自己暴露在罹癌的高度風險中。
二○○八年，由瑞典厄勒布魯大學醫院哈德爾教授主持的「輻射研究信託」提出報告，二十歲以前就開始使用手機的人，患有神經膠質瘤的機會比一般人高出五倍以上。神經膠質瘤，是支持中樞神經系統的神經膠質細胞所衍生的一種癌症。

2 電器用品勿放床頭
近二十年來，許多流行病學研究及實驗室研究報告都發現，暴露在超過二毫高斯磁場的人，罹癌風險較高。
在高電磁場中，體內原先會抑制腫瘤生長的「淋巴球T細胞」，會因磁場干擾而無法運作。電磁波會使細胞染色體變形乃至破裂、干擾中樞神經、抑制褪黑激素的產生，進而削弱免疫系統，還會促進癌細胞增殖因子增加，使癌症惡化。隨著暴露電磁場的時間增加，體內不正常的運作就會浮上檯面，成為各種病症。

3 不吃烤肉
不知道從什麼時候開始，中秋節成了全民烤肉運動，這除了會造成空氣污染影響身體健康外，也是容易致癌的飲食方式。首先，醃製食物會引起食道癌的發生增加，而煙燻食物因為含有致癌物多環芳香烴類，會引起大腸癌。再者，烤肉會在表面產生雜環胺（heterocyclicamine）及苯並芘（benzopyrene），這兩者都是已知的致癌物。

4 少焚香與燒紙錢
燒紙錢祭拜是民間習俗，但短時間大量焚燒，空氣汙染卻比烏賊車還嚴重。我們可以說「紙錢燃燒＝空氣汙染」，而且汙染程度比一般取締工廠的標準，還要有過之而無不及。
消費者文教基會曾經到量販店、超市、百貨商行、香鋪及金紙店採樣，共十三件金紙、銀紙等。十三件樣品皆測出六至十四種不同化學物質。拜拜的香，也測出甲苯及乙苯，更含有丁二烯，這些都可能引發癌症。
二○○三年國際癌症研究總署提出「檳榔子屬第一類致癌物」，並證實即使不含任何添加物的檳榔子也會致癌。台灣吃檳榔的人口比例不低，使得口腔癌一直是台灣男性十大癌症之一。
還要特別提出來的是，千萬不要常吃太燙的食物，這可是會增加口腔癌及食道癌的風險。由衷建議應該養成先吹涼熱食才入口的習慣。
在飲食習慣上，年輕一代有愈來愈愛吃速食的趨向，這也是台灣人罹癌的隱憂。速食中大量的油炸物對人體有害，一些速食餐廳會使用濾油粉等手段來延長油品的使用，但是致癌物仍隨每次油炸堆積在油中，從食物再進入人體。

6 勿用不沾鍋
打開購物頻道，賣鍋子一定都是不沾鍋，這是因為不沾鍋好用、好清洗，但不沾鍋上的鐵弗龍加熱會產生氟辛酸，而氟辛酸已知會讓人體致癌。
至於台灣人愛用的微波爐本身並沒有問題，致癌的原因在於除了會造成電磁波之外，許多物質經過微波後，都會造成改變，而許多改變對於人體也都有害處。

7 少打針和吃藥
台灣人愛打針、愛吃藥的個性，讓全民健保成為政府預算的黑洞，這種過分小心對待自己身體的價值觀，其實也是台灣人會罹癌的原因之一。
二○○四年《美國內科醫學會期刊》上發表的研究，證實使用抗生素會增加乳癌的機會，而且用得愈久愈高。
另外，建議男性及停經後的婦女，避免使用鐵劑或含鐵劑的綜合維生素。根據二○○五年學者曼羅斯（Mainous）的研究指出，當血液中鐵的濃度過高，會增加致癌風險。停經後婦女，建議使用大豆異黃酮等植物荷爾蒙來代替，降低停經後的不適。

8 勿太晚婚和晚生育
現代人愈來愈晚婚。這樣的晚婚年紀，當然會讓婦女懷孕生育的年齡更往後延，其實也造成媽媽與寶寶的罹癌率往上增加。研究報告指出，女性在三十歲前生育可以降低乳癌的機會，在三十五歲前使用口服避孕藥超過六個月，則會增加罹患乳癌與子宮頸癌的機率。
另外，根據一九九九年史姆蘭威屈（Smulevich）與二○○二年邦尼（Bener）的研究，哺乳可以降低媽媽罹患乳癌與卵巢癌的機率，同時也降低被哺育兒十五歲前得乳癌的機率。

9 不開燈睡覺
台灣人很注重室內裝潢，無論是客廳或房間，都有很好的照明設備，甚至許多人在睡覺時習慣開燈。事實上，睡覺時開燈會增加女性罹患乳癌的風險，原因在於褪黑激素，褪黑激素會抑制女性荷爾蒙分泌，但是只有在全黑的環境下，身體才會分泌褪黑激素。
所以，短暫暴露於人工光源可能打亂細胞分裂，而這也與罹癌風險增加有關。建議晚上睡到一半醒來最好不要開燈，改用走廊上只發出微光的紅色小夜燈（藍色燈光較易干擾褪黑激素的分泌），因為開燈這個小動作，都可能影響敏感的生理時鐘。

10勿用防腐木材
只要走到公園或是豪宅的中庭花園，就會發現台灣的公共空間非常喜歡使用木材，這些室外用的木材，為了讓使用年限延長，使用農藥及藥劑殺菌來去除蟲類或微生物蛀食，但卻增加許多孩童罹癌的風險。
很多室外用的木材使用鉻化砷酸銅（Chromated Copper Arsenate）浸塗，後來才發現這是一種致癌物。

——摘自《癌症，當然可以預防》