給大家閱讀有關"壓力對學習的影響"

◎  在學校環境中，過多的壓力和威脅可能是妨礙學業學習的最重要原因。

◎  當我們感受到壓力時，腎上腺會分泌一種胜肽，稱為可體松。我們的身體在面對身體、環境、學業和情緒上的危機時就會分泌可體松，因而產生一系列生理的反應，包括免疫系統功能降低、大肌肉的緊張、血液凝結和血壓提高。

◎  可體松如果長期處於高量的狀態，會導致海馬迴部分的腦細胞死亡，而海馬迴對於外顯記憶（explicit memory）的形成是非常關鍵的部位。

◎  長期的壓力也會讓學生無法分辨事情的重要性。在壓力之下，思考和記憶都會受到影響，大腦的短期記憶（short-term memory）和形成長期記憶的能力都會減弱。

◎  長期的壓力會讓學生容易生病。

◎  一個充滿壓力的環境，會導致學生學習挫敗。擁擠的情境、學生人際關係不佳、甚至於燈光，都是造成學生失敗的相關因素。

◎  在壓力之下，眼睛會很注意邊緣區域的訊息，以便早一步看到為及自己安全的事物出現。

◎  研究指出，教室中的地位或社會階層，會改變腦中的化學物質。因此，在班級中，經常改變學生的角色，讓每個人都有機會擔任領導者和服從者，是非常重要的。

◎  環境壓力的另一個來源，在於我們的期望經常和事實無法相符。

◎  壓力會抑制創意。簡單的說，對於大部分的學習情境而言，低度到中度的壓力是最佳的選擇，高度的壓力或威脅不應該在學校中出現。

◎  杏仁核是大腦中主導恐懼和威脅反應的中樞。它會集中注意力，並且接收直接來自視丘、感覺皮質、海馬迴和額葉傳來的訊息。

◎  威脅的環境會產生化學物質的失衡。

◎  血清張素是我們調節情緒和後續行為的最重要的物質，一旦血清張素降低，暴力行為通常就會提高。這些失衡的情況不僅會產生衝動行為和攻擊行為，而且也會導致終身的暴力傾向。

◎  威脅啟動了防衛的機制和行為，儘管這些行為對於生存相當重要，對學習卻是有害的。

◎  生存的本能，通常會阻礙型態辨認和複雜問題解決的能力，因而，學生比較不能了解事物之間的關連性，或看出較高層次的組織。這個情形對學習有非常大的影響。學習會被窄化到只是記憶一些零碎的事實。

◎  習得的無助（learned helplessness）不同於暫時性的失去動機，它是一種長期且非常嚴重的狀況。（如學生：我很笨，所以…）

◎  習得的無助要包含下列的條件：

創傷（trauma）－如在學校被霸道的學生欺負、在家中被虐待，或是受到老師無理的當眾難堪或羞辱等。

無法控制－如強迫學生做他們做不到的事情，讓學生陷入無路可逃的困境。

決定－學生必須下個無力的決定來解釋所遇到的事件和自己的反應（如我總是被責怪、我很倒楣…）  

◎  當大腦結構被經驗改變之後，生活也跟著改變。

◎  如果處於無助的情境中，就會增加敵意，而不會增加純真與幽默。

◎  教導學生因應壓力的方法，例如時間管理、呼吸、沉靜時間的重要、人際關係的技巧，並且如何獲得同儕的支持。

◎  體育活動會釋放一種大腦衍生神經滋養因子（brain-derived neurotropic factor,BDNF），它能增進神經系統之間的溝通，提振心情，並且幫助長期記憶的形成。

◎  班級的班規一旦建立便要貫徹執行，並且強化班規的重要性。

◎  你絕不要輕易容忍學生威脅或傷害另一個學生。

◎  絕對不要對學生的不當行為，威脅要將他送給訓導處處理。

◎  請避免不必要的指責。

◎  幫助學生訂立具體、實際可行和可測量的目標。

◎  作為老師或成人，你不須替學生做每一件他們要求的事。但很重要的是，要讓學生知道你願意聽他們的想法，並且向他們學習。

◎  很幸運的是，時間會帶走一些傷害。

◎  鼓勵學生用不同的角度看待自己的失敗。提供學生機會鼓勵自己面對威脅。團體活動或運動可能都是有用的方法，公開表演舞臺劇或戲劇也是可以運用的方式。

【隨筆】

為了充實自己，並蒐集有關「大腦與學習」相關的資料，一邊閱讀，一邊就會跟自己生活經驗相對照。感想很多，總覺得如果老師們多用點心，去了解學生的學習狀況與情緒反應，分析來龍去脈，並藉學者專家的理論來改變一些自己恆久以來似是而非的觀念，那，才是真正解決問題之道。

難就難在「既有觀念」不容易改變，「都是別人的錯」的想法老是佔據著心裡。當無法真的把心放下接受建議或是重新檢視，要改變難如登天，要不出事，只好「求神保佑」吧！

「習得無助」！

關心的不只是學生，會不會連老師也有這樣的狀況發生？

看起來，這也會成為是我的功課之ㄧ了。

【閱讀書目】

梁雲霞譯（2003）。大腦知識與教學（Eric Jensen原著），台北市：遠流。

http://blog.xuite.net/tingbc/blog/22919938(阿強日誌)