很多人在工作壓力大的時候都不想運動懶得動，導致身體里面的抵抗力越來越差，健康問題也層出不窮。抽筋就是現在年輕人比較常見的一種亞健康癥狀，經常抽筋一定要找到導致抽筋的原因，再針對原因進行治療，才可以有效的緩解抽筋的癥狀。

什么是抽筋？

在醫學上，抽筋又叫做肌肉痙攣，主要就是肌肉自發性的出現一些強直性的收縮癥狀，主要情況下發生在小腿或者腳趾上的肌肉上。一般在發作的時候會出現疼痛難忍的情況，特別是在半夜很多人會被抽心的疼痛喚醒，有好長時間都不會自主止痛。嚴重的影響睡眠的質量，腿抽筋一般常出現在小腿上，表現為小腿的肌肉和排腸肌突然出現僵硬，疼痛難忍，可以維持十秒或者數十秒。

常抽筋的原因是什么？

1、寒冷刺激導致的腿抽筋

外界的寒冷刺激會導致抽筋的情況出現，特別是在寒冬季節，室內外的溫度相差比較大人們很容易出現抽筋。另外還在睡覺的時候有踢被子的情況或者被子沒有蓋好，腳趾露在外面，都容易導致腿部抽筋。如果在室內進行游泳，水溫相對較低，也會導致腿部抽筋。

2、過度疲勞導致的腿部抽筋

如果工作太過于勞累，休息不好，睡眠不足，也會導致腿部的局部組織出現痙攣。例如長時間的登山，或者走很長時間的路，都會使下肢過度疲勞，睡眠不足的話，也可導致乳酸的大量堆積小腿，很容易出現疲勞。疲勞到一定程度的時候，就會出現痙攣和抽筋的情況。

3、骨質疏松導致的抽筋

很多女性朋友到了中老年以后，身體里的雌性激素會大量下降，骨質疏松這個時候也會浮出水面，會使身體里面的血鈣處于比較低的水平，肌肉長時間受到刺激，就會導致痙攣的情況。

4、睡眠姿勢不對導致的抽筋

如果睡眠的姿勢不對的話，小腿上面很容易出現嚴重痙攣的情況出現，例如長時間的進行仰臥，或者是被子壓在腳面上長時間不能挪移，或者長時間的仰臥時，腳面一直抵在床鋪絕對放松的，狀態，引發的肌肉痙攣是比較常見的。

5、身體缺鈣也會造成小腿痙攣

在腿上的肌肉強烈收縮的過程里面，身體里面鈣離子起著決定性的作用，當血液里面的鈣離子的濃度非常低的時候，肌肉很容易由于興奮而導致的痙攣出現，一般青少年發育的比較快，很容易出現缺鈣的情況就會出現小腿痙攣的癥狀。