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| 2005/09/06 11:32:29瀏覽579｜回應0｜推薦1 | |
| 擁有性感迷人的魔鬼身材是每個女性都夢寐以求的，尤其是東方女性，“象腿”、“蘿卜腿”似乎已成了東方女性的代名詞，看到廣告模特修長的細腿，結實的臀部，不禁羨慕不已。現在就行動起來，讓我們利用家裡的樓梯，練就令人嫉妒的豐翹臀美腿： Step 1：將小台階置于身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留； Step 4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 小貼士： A、雙手大幅擺動，大步快走。每天堅持散步10-15分鐘，可使小腿肌肉收緊；每天倒著行走10-15分鐘不但對美腿友好處，還起到活動大腦的作用。 B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。 只要每天堅持，相信不久後，你就可以自信的向贅肉說Bye-bye了。 |
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