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| 2007/11/09 12:34:03瀏覽562｜回應0｜推薦11 | |
| 你就是那個被加班折磨得雙眼發黑、無精打采，連好記性也一去不復返的可憐蟲嗎？別再懊惱了，就從今天開始，快樂加班，就算工作忙翻天，你一樣可以聰明、美麗不打折！ 撰文／蔡莉 加班別變笨 維生素B、E提高記憶力 維生素B參與神經細胞的代謝，維生素E可以擴張末梢血管，將營養傳送至大腦，讓腦部的神經細胞活潑起來，含維生素B的食物有乾果、花生、糙米等，含維生素E的有高麗菜、萵苣和各種植物油等等。 不要吃太飽 經常過度飽食，尤其是晚餐吃太飽後，就容易昏昏欲睡，因為攝取太多熱量，容易引起記憶力下降、思考變遲鈍，而使得注意力不集中、反應變慢。因為此時身體的血液，會大量集中到腸胃道，以便供應腸胃蠕動和分泌消化液的需要，而使得腦部血液的供給相對不足，大腦中主管語言、思考等區域受到抑制，會有好像變笨的感覺。 多吃補血食物 上海中醫醫院內科醫師趙杜鵑，則提供了一個改善記憶力的小秘方「遠志蜜」，烹煮的方法是：遠志 記憶力之所以會下降，大多是因為缺乏睡眠，造成氣血虛弱所引起，建議多吃點補血的食物和補品，也是預防變笨的好辦法。 加多久都不累 補充蛋白質 上海長海醫院營養科主任蔡東聯提醒加班族們，加班會消耗大量的體能，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質能提高免疫力，補充能量，讓你成為加班「健將」！ 補充蛋白質最好的方法是從天然食物中攝取。在肉類、魚類和豆製品中都含大量的蛋白質，尤其魚類中還含有豐富維生素，而且生長激素和熱量也都不會太多，是NO.1的選擇。 加班工作時間一長，難免會飢腸轆轆而嘴饞，但是別忘了，口味最好清淡些，也別吃太多，不然會對身體代謝造成負擔，還沒開始加班就呵欠不斷了。 中醫療法助你一臂之力 甲子兒科院長莊靜芬曾經為高考的學生調配一種「耐力飲料」，讓「夜貓族」很受用。因為它可以保護神經，使其鎮定，還可以讓你愈「夜」愈精神。耐力飲料的作法是，將蓮藕、胡蘿蔔打成汁，加入等量牛奶和少許蜂蜜，慢慢喝。 你也可以在第二天早上起床時，用前三個指頭拍打胸腺5分鐘。胸腺的位置在上胸部，是重要的免疫器官，許多免疫細胞在胸腺內發育成熟，所以，這個動作可以刺激胸腺、激發精力、提高免疫力，長期加班的人更應該確實做到，預防早早變老。 此外，補充維生素也能讓你能量倍增，可以吃維生素營養品，也可以透過飲食補充。維生素B能夠提高人體抗壓能力，幫助解除疲勞。維生素C以提高免疫力聞名，大多數蔬菜和水果都含維生素C。維生素A最大的本領是能保護視力，消除眼睛疲勞。在蛋黃、番茄、胡蘿蔔和紅椒中都含有豐富的維生素A。 愈加愈亮麗 戰痘秘招 ● 熬夜前先卸妝，讓你的肌膚自由呼吸。 ● 拒絕油炸食品。 ● 明星去痘有妙招／有了小痘痘也別著急，大美女李嘉欣傳授給你一個小秘訣，就是把白色牙膏塗在青春痘上，就儘管去睡覺吧，第二天起床痘痘不是乾掉不見，就是被逼出白色的小膿點來，你只要用餐巾紙包住手指把它擠掉就成了。不過千萬要記得，牙膏一定要用純白的。而「美容大王」大S徐熙媛的絕招是，用茶樹精油塗在痘痘上，第二天，它就會迅速萎縮了。 去除黑眼圈 ● 冰湯匙／晚上把湯匙放進冰箱，第二天早上用冰冰的湯匙背面輕按在眼皮上，大約30秒的時間，眼睛就可以重現光彩嘍！ 肌膚閃光華 ● 保濕第一／今晚要加班嗎？那就準備好一瓶保濕噴霧吧，倩碧、H2O、碧兒泉的品質都不錯，每隔1小時噴一下，讓肌膚始終水噹噹。 ● 晚上10點洗臉／不管你是凌晨兩、三點睡覺還是奮戰通宵，你都要在晚上十點的時候就清潔臉部，因為這是肌膚更新的黃金時刻，不要錯過！ ● 睡前擦醒膚晚霜／HR、蘭蔻的新生煥膚系列都不錯，擦了之後安心睡覺，煥膚的工作就交給它吧！ ● 冷熱水交替洗臉／第二天早上起床要做的功課是，用冷熱水交替洗臉，來刺激臉部的血液循環，呈現亮麗氣色。 |
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| ( 休閒生活｜雜記 ) |
