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| 2016/06/30 02:31:56瀏覽40｜回應0｜推薦0 | |||||||||
我想女生一定是蜈蚣轉世的，不然為什麼那麼愛買鞋子呢？自從那天看了韓劇生肉以後，超想跟1號女角一樣買個休閒or帆布鞋，韓劇真是超生火壓～～，在網路搜尋半天，找到一個超像的W&M的百搭四方環平底淑女休閒女鞋-桃，真想趕快穿上變成仙度瑞拉～～而且W&M的百搭四方環平底淑女休閒女鞋-桃百搭好配、簡約輕便，腦波太弱好想趕快入手～～立馬下訂刷卡～～ 購買網址：或者是連 結到森森購物網 
 以上圖片及文字取自網路森森 【早安健康／張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來，屁股也跟著變胖，許多人都有的身材煩惱，大多是來自於骨盆周圍，也許自身沒有察覺，即使沒有經歷過生產，也可能因為日常生活中的姿勢不良，而造成骨盤歪斜，導致脂肪囤積在不適當的位置，也影響到血液循環，進一步造成身體的代謝率不良。透過每天2分鐘骨盆伸展，鍛鍊骨盆底肌群，不僅可讓變寬的骨盆歸位，還可重整女性荷爾蒙，改善婦科問題！ 產後成功瘦下20公斤的日本健康專欄作家本島彩帆里，獨家公開了自身產後實踐的伸展操，可強化骨盆底肌群，並讓骨盆縮小。骨盆底肌群與肛門、尿道、膀胱、陰道、子宮都息息相關，如果這裡肌力衰退，就會造成骨盤歪斜，特別是坐辦公室工作的人特別容易衰退，導致身體線條也跟著崩壞。 骨盆伸展這樣做 這個伸展是以腹部、背後與大腿的肌肉為出發點，透過鍛鍊來調整身體的軸心，改善骨盤歪斜，同時也可重整女性荷爾蒙平衡，改善生理期不順與經前症候群，並且對提拉與腹部塑型都有幫助。產後可等六個月後，再進行這個伸展。 STEP1.用雙腳膝蓋直起上半身，膝上到頭部保持筆直，雙膝稍微打開，幅度比肩寬再小一點。 STEP2.雙手放在骨盆腔後方的骶骨（插圖中的位置），保持骨盤體力的狀態按壓屁股，肛門緊縮，保持這個狀態10秒。10秒後緩緩放鬆，來回十次。盡量每天進行2組。 【延伸閱讀】 【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號打開肩胛骨改善駝背、頭痛又減肥！8字伸展這樣做30秒訓練體幹力！幫你遠離三高、迅速瘦小腹 |
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