最近在減重門診諮詢，發現大家最怕的不是打針會痛，而是「停了會不會胖回來」。整理資料後，我把避免復胖的關鍵步驟寫成這篇筆記，想跟同路人分享。
為什麼停藥會有復胖風險？
週纖達（Wegovy）屬於 GLP-1 受體促效劑，能模擬飽足激素降低食慾。使用期間體重可下降約 17%。但如果減重過程中肌肉流失過多，基礎代謝率會下降，停藥後食慾回彈，熱量消耗不足，就容易出現所謂「泡泡肉」。
實作要點：保住肌肉、漸進停藥
- 阻力訓練＋足夠蛋白質：每週至少兩次重量訓練，餐點中蛋白質佔總熱量的 20% 以上。
- 漸進式停藥：在減重門診由醫師安排，逐步延長注射間隔或降低劑量，讓食慾中樞有時間適應。
- 飲食結構調整：停藥後避免立刻回到高糖高油，維持高纖高蛋白的飲食習慣。
哪些人真的適合週纖達？
BMI 超過 30 的肥胖族群，或 BMI 超過 27 且合併高血壓、高血脂、血糖異常者，都屬於適應症。青少年（12 歲以上）亦可在醫師評估後使用。但有甲狀腺髓質癌家族史、懷孕哺乳或嚴重肝腎功能不全者不建議使用。
我的小提醒與常見誤區
很多人以為「打得越重、劑量越高，瘦得越快」，其實劑量需從低開始、逐步調升，才能降低噁心、嘔吐等腸胃不適。藥物未開封前要冷藏，避免冷凍或長時間常溫儲存。
最後，想提醒大家：減重針只是輔助，真正的關鍵是長期的生活習慣。
FAQ
週纖達打多久可以看到效果？逐步調升劑量後，前幾週食慾明顯下降，持續數月即可見顯著體重與腰圍變化。
停藥後體重一定會反彈嗎？不一定，只要維持高蛋白飲食、規律運動，特別是重訓保住肌肉，並由醫師規劃漸進減藥，就能降低大幅反彈的機率。
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