第一章：引發氣喘真正的原因是什麼  (2-3)

剛開始，人學習、建立一些習慣，當習慣養成後，人反而會被習慣牽著走。

您要是不能征服、調整您的一些壞習慣，就會被這些壞習慣所征服。

                                Dr. Rob Gilbert

只是個習慣：

好消息是過度呼吸其實也只是個習慣，這是因為掌管呼吸空氣量多少的腦部化學接受中樞，已經習慣於呼吸過多的空氣所致。

德姆特醫生(Stephen Demeter)在他的研究報告『過度換氣症候群與氣喘』中指出：『持續超過24小時的過度換氣會讓我們的腦部變得敏感，而會繼續過度呼吸。』(20)長期的過度呼吸一旦變成習慣後，即使原本讓我們過度呼吸的原因消失了，過度呼吸的行為已然成形。

利用本書中所介紹的幾種不同呼吸訓練方式，我將教您如何將呼吸量減至一個較健康的水準，藉此來逆轉勝您的氣喘。換句話說，我將教您如何減少您的呼吸量。

過度呼吸是如何導致氣喘發作？

呼吸道狹窄是結合很多因素所造成的結果，最常見的原因就是發炎，此時可見呼吸道內壁的黏膜腫脹。另外還有如環繞著氣管外的平滑肌緊縮，以及分泌黏液的杯狀細胞增加黏液的分泌等。氣喘發作代表著一段時間會呼吸困難，這種呼吸困難可以只是輕微的咳嗽或聽到輕微的咻咻聲，也可能會讓人致命。

過度呼吸會導致呼吸道狹窄的理論有許多，其中一個是當過多的空氣通過我們的氣管時，氣管無法調適太多的乾、冷空氣所致(21-34)。歐洲呼吸醫學期刊中，有篇大衛思(Davis)跟福立德(Freed)的研究報告寫道：『連續呼吸乾燥的空氣，會造成狗狗的呼吸道像人類氣喘發作時一樣的持續阻塞及發炎。』(33)

菩提格醫生和其他學者則將原因指向二氧化碳的不足。

史坦林(Sterling) 在他的研究報告『二氧化碳不足造成人類氣管收縮的致病機轉』中寫到：『因為過度呼吸所造成的二氧化碳缺乏會讓氣流通過呼吸道的阻力增加。』另外，當實驗對象所呼吸空氣中的二氧化碳含量被提高到百分之五後『氣管收縮的現象消失了，顯示氣管收縮並不是因為過度呼吸這個動作的機械刺激所造成，而是因為二氧化碳的不足。(41)

為什麼二氧化碳這麼重要？

當我們吃進去的脂肪還有碳水化合物被氧化時，會釋放出二氧化碳。二氧化碳隨著我們的靜脈被運送到我們的肺，再藉由呼吸將多餘的二氧化碳給排出體外。適量的呼吸能讓我們的肺部保存適量的二氧化碳，過度的呼吸則會排出太多的二氧化碳，也就是說留在我們身體內的二氧化碳會不足，而我們的身體其實需要適量的二氧化碳才能健康的運作。

在瑞西莫夫醫生(Artour Rakhimov)所寫的一本書『正常呼吸－健康的關鍵』中，他引用了韓得森(Yandell Henderson)的這麼一段話：『對於生命來說，二氧化碳的存在其實要比氧氣來的更重要。』

二氧化碳並不只是廢氣，我們身體有許多的運作都需要二氧化碳才能進行:

氧氣的輸送:

氧氣並不太能夠溶解在血液中，所以98%的氧氣分子都是靠血紅素來攜帶運送，而讓血紅素釋放這些氧氣分子的關鍵就在於肺泡/動脈血中二氧化碳的濃度。如果二氧化碳的濃度不足5%，血液中的氧分子則仍然會與血紅素緊密結合，而不會被血紅素釋放到組織細胞中。這個理論是在1904年由波爾所發現的，稱作波爾理論。

我們通常每分鐘呼吸4~6公升的空氣，而我們所吸進空氣中的氧氣有75%在吐氣時會再被排出去。即使是在激烈運動的情況下，吸進去的氧氣仍然約有25%在吐氣時會被排出去。另外，在正常情況下我們血液中的氧氣含量都已經高達97%~98%，也就是說吸進更多的空氣並不會增加身體內的氧氣含量。所以過度呼吸不但不能增加身體內氧氣的含量，反而會過度的減少二氧化碳含量。肺部的二氧化碳會先減少，再過來血液、組織跟細胞中的二氧化碳量也會慢慢的減少，隨之而來的問題就是，在血液中與血紅素結合的氧氣就更不容易被釋放出來。也就是說，您呼吸的空氣量越多，您身體血液內的氧氣將越不容易被釋放到身體的組織和細胞。

要讓細胞組織得到更多的氧氣，現代的人們應該減少呼吸而不是增加呼吸！

氣管和血管的疏通：

二氧化碳可以讓包覆我們動脈、微血管、氣管、呼吸道的平滑肌放鬆。

舉個例子，動脈中二氧化碳的含量每減少1公釐水銀（正常為40公釐水銀），流往大腦的血量便會減少2%。(42) 換句話說，過度呼吸會大幅的減少我們大腦得到的氧氣。這也是為什麼許多氣喘患者，由於長期的過度呼吸，很容易有疲倦、頭暈、焦慮、注意力不集中等症狀。

對於有氣喘體質的人，肺中二氧化碳的濃度過低，會引發呼吸道收縮。所以，如果您過度、用力的呼吸，反而容易誘發氣喘或者其它過度換氣相關症狀的發作。越放鬆、越安靜的呼吸，則可以讓我們的血管及氣管變得比較通暢。