舌頭位置：正確位置、肌肉張力、呼吸道阻塞

止鼾運動：口腔、顏面、舌頭

認識打鼾：打鼾、睡眠呼吸中止

治療方式：手術切除、牙套、陽壓呼吸器；建議減重、側睡

臨床觀察：嘴巴張開、用力呼吸、男/女、老/少、胖/瘦

打鼾關鍵：呼吸道管徑內之壓力Vs管壁肌肉張力之動態平衡

呼吸療法：睡/醒之差異、功能異常/不可逆之結構異常、張嘴/閉嘴

閉上嘴巴：改善 打鼾、口乾舌燥、夜尿

睡覺姿勢：仰臥/側躺、枕頭

自然減肥：食物的量(集中、減量)與質(當地、當季、食物)，聆聽身體訊息

化解鼻塞：捏鼻點頭、自然適量呼吸、脈動洗鼻(鼻涕倒流、慢性鼻/鼻竇炎)

自然呼吸：改善自律神經失調、焦慮、氣喘、咳嗽、鼻塞、鼻過敏、打鼾

          鼻腔呼吸、橫膈膜呼吸、放鬆呼吸、藉減量回歸自然適量呼吸

由 世鴻耳鼻喉科曾醫師親自教授

上課地點：世鴻耳鼻喉科診所樓上

上課時間：暫定星期六晚午 7:00—9:30 (詳細上課時間，請參閱網站)

若進一步參加自然適量呼吸訓練完整課程，學費可全額折抵(限一年內)

** 本單次課程適合無鼻塞者，若有鼻塞問題，建議再參加完整之自然適量呼吸訓練課程   

** 詳細資訊，請參閱網站：www.naturalnasalbreathing.com 或 www.buteyko.com.tw

                         www.entdoctor.com.tw à 自然適量呼吸訓練

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