除了透過學校老師以鼓勵的方式逐步調整孩子的飲食習慣，在家裡，您可以…

提供新嘗試：
有些孩子有偏食習慣或排斥新食物，讓他多接觸、嘗試，通常能改變孩子對於食物的偏好，給孩子多一點的機會接受與練習。提供孩子健康的食物，並讓孩子參與買菜、烹煮的過程，讓孩子產生參與感，進而喜歡嘗試各種食物。

慎選零食解饞：
零食並非完全不能吃，但要注意吃的量、種類和時間點。在接送孩子時，避免因為孩子曾經表達肚子餓，而給予過多的零食（包括：油炸品或是蛋糕、餅乾），如此，往往容易讓孩子覺得爸爸媽媽下午帶來的零食比較好吃，而減少了午餐與點心的食用量。您可以提供孩子營養又可解饞的食物，如：水果、優格等。

規律作息、健康飲食：
餓了就吃，渴了就喝，這個看似簡單的生理需求，為何在現代孩子身上很少看見了呢？是因為孩子的活動量不夠所以不覺得餓或渴？還是「填鴨式」的飲食方式或錯誤的飲食習慣打壞了生理的自然反應？亦或是不規律的作息，讓孩子的飲食也跟著起伏？檢視一下自己與孩子的生活，重新調整一下吧！

幼兒期建立的飲食習慣與飲食品味將會影響孩子的一輩子，也是爸媽最須介入，並扮演正確引導角色的關鍵時期，多吃不等於健康，如何均衡攝食，才是大學問。另外，國外研究發現，味覺遲鈍的孩子比較偏好高熱量高脂肪的食物；而口味養成愈重，將會造成很多負面效應，味蕾會對食物愈來愈不敏感，日後口味要愈來愈重才有感覺，飲食也需要添加更多重口味，對健康影響更大。建議您在家中的飲食盡量以清淡健康的飲食為主，減低孩子對於重口味的飲食偏好，幫助孩子健康長大。