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素莉

一 哪些病其實不必吃藥？

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就可以好。

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二、疾病只分三種，第一類疾病：看不看醫師都會自動痊癒（佔日常診療業務的7至9成）。第二類疾病：看了醫師才會痊癒，不看醫師就無法痊癒，醫生的使命是治療第二類疾病。第三類疾病：看不看醫師都不會痊癒。

三、罹患第一類疾病的患者稱為「肥羊患者」、包括新陳代謝異常、過度壓力、不良生活習性、環境因素干擾，以及自律神經失調所引起的諸多疾病。這些疾病不需吃藥，只要調控這些因子就能得到「體內平衡」而自癒。吃藥反而會破壞體內平衡、抑制腸內淋巴系統的正常免疫功能，進而阻礙自癒能力。當個「聰明患者」，比當個醫生眼中的「肥羊患者」，你得到痊癒的機率更高。

四、關於看病吃藥：

◎「肥羊患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。

◎不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。

◎血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是血壓高主因。

◎醫學的血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。

◎膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在220至280mg/dl的人，最長壽。

◎新陳代謝症候群根本不必看醫生。

◎腸子是人體最重要的免疫器官，便祕是萬病之源。

◎制酸劑並不能治療胃潰瘍。

◎常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。

◎腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。

◎過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。

◎抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。

◎晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

◎別讓養生成為壓力。

◎量量體重，就能看出營養是否失衡。

◎坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。

◎按摩手指，就能維持自律神經的平衡。

◎按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

◎按壓百會穴，刺激分泌內啡肽，提高自癒力。

◎洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。

◎把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。

◎睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

◎不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。

◎聰明病患會設法讓醫生講出「因為你私下問，我才會老實說」的醫療建議。

五、醫生的職責是協助啟動你的自癒力，對症的治療法只能緩和症狀，提高自癒力才能根治疾病，吃藥是最後的選擇。

六、提高自癒力，14種習慣做到一半就夠了：(1.)別再把上身向前傾了，(2.)偶爾緩慢地深呼吸，(3.)堅持食材，(4.)不可輕忽便祕(5.)善用基礎營養補充食品(天然而非合成)，(6.)有空就來按摩手指，(7.)順便刺激穴道，(8.)養成洗冷熱水澡的習慣，(9.)促進血液循環的「小腿肚按摩」(人體第二心臟)，(10.)易筋功很簡單做，(11.)多走路(每天6000步)，(12.)睡足七個小時，(13.)出國旅行和閱讀，(14.)控制藥物攝取量(是藥三分毒)。

七、這樣「看」醫生才好得快：不可以把自己當成生病的人，你才是自己的主治醫生。私下問才聽得到實話，設法交到醫生朋友。看診不要太客氣，你認真醫生才會認真。治療方法要定期檢討。請把醫生當成平常人，不要反抗、不要服從。

八、養生的要點(NO):不忍耐討厭的事；(WANT):年過四十要活得「任性」一點；(SOSO)：「勉強及格」放低了標準，只要做到六、七成即可。