#營養煮

easy baked chicken tenders

隨便煮~隨便吃~隨便長大😋😋😋

所需材料有:

三人份(一人三條)，所需時間:25分鐘

鷄柳9 條

橄欖油12 克

蛋1 粒

日式麵包糠(panko)80 克

蒜粉12 克

洋蔥粉6 克

煙燻紅椒粉6 克

塩6 克

黑胡椒粉3 克

作法:

鷄柳加入打匀蛋抓匀。

麵包糠加蒜粉、洋蔥粉、紅椒粉、黑胡椒粉、

塩拌匀。

鷄柳沾滿沾足拌匀好的麵包糠。

烤盤(我有放烘焙紙)上先淋上一半的油，

放上鷄柳，再淋上剩下的油。

烤箱預熱450度F(232度C)，烤16分鐘，

中途要翻面。

出爐。

上桌(配上飯和自己喜愛的青菜)。

Bon Appetit 。

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