高血壓經驗分享

在一次出外回老婆的娘家機會 ,下午時間看見老丈人在量血壓 ,
不禁好奇我也來玩一玩量一下血壓, 
一量嚇死人我我收縮壓160舒張壓100

從此刻開始 
我才知道我得了高血壓,我本來也不知道,因為沒有任何症狀,任何不舒服的感覺. 
說真的當時我知道我得了高血壓,心中還是有些恐懼
結束了這趟出外旅遊回到家,隔天就趕快去看醫生 
後來我瞭解到我的周遭的人 也有很多跟我一樣的狀況 
所以我想分享我的親身經歷,高血壓被稱為「沉默殺手」
希望也能夠幫得到大家, 遠離沉默殺手迫害。

了解高血壓

醫生跟我說高血壓有分定義與期別
    正常血壓數字範圍 收縮壓 120mmhg 舒張壓80mmhg
    高血壓前期數字範圍 收縮壓 120-139mmHg 舒張壓 80-90mmHg
    高血壓第1期數字範圍 收縮壓 140-159mmHg 舒張壓 90-99mmHg
    高血壓第2期數字範圍 收縮壓 160-179mmHg 舒張壓 100-109mmHg
    高血壓第3期數字範圍 收縮壓  ≥180mmHg  舒張壓 ≥110 mmHg

  高血壓如果沒有調理好,會引起心血管疾病, 嚴重還會有機會引起中風或心臟病
   不可輕忽但也不必害怕~在台灣，18歲以上超過25％有高血壓。

依照美國心臟學會於2017年提出的新定義，
   已將原有的正常血壓標準值從140mmHg／90mmHg（收縮壓／舒張壓）以下，
  下修至130mmHg／80mmHg，超過就定義屬於高血壓了，
   但不論超過多少，都應該要有警覺性，隨時注意健康，隨時量血壓，
  掌握血壓高低 如有身體不適就趕快醫檢查。

高血壓的症狀
     初期毫無症狀或偶爾會後頸部緊緊的或感覺頭痛，

當下治療控制方式
「非藥物治療」與「藥物治療」二種。

藥物治療
     就是天天吃藥按醫師處方吃藥用藥物控制啦
     你知道嗎天天吃藥是很辛苦的差事 人生本來是彩色的突然間就變成黑白了
     我總覺得藥吃多了對身體總是不好的
     你去看醫師您的醫師一開始會決定您是否需要服藥
     還有高血壓很多種因為每個人對各藥品副作用的適應姓以及效果都會不一樣
     所以醫師會先找出最適合自己的藥
     如果醫師覺得你需要用藥而且找出適合你的藥之後
     他會開給你慢性處方簽,只要一次掛號費可以領三次成藥,
     按照慢性處方簽上面的日期去領取, 直到領完三次成藥,
     再重新掛號以此循環,按時服藥.

非藥物治療
    就是不用靠吃藥控制,靠的是自己改變飲食的方式及生活習慣來控制血壓,
    養成運動習慣與減輕體重目標
    尤其是飲食要避免過多的鹽份
    規律的生活是高血壓患者健康管理的基本工作
    作息一定要有規律早睡不熬夜提高自己的免疫系統

我選擇的是非藥物治療方式
   1我不抽菸喝酒 我做到了
   2我養成運動的習慣至少一週三次每次30分鐘
     用運動來保持心臟強健
   3用適度休閒活動來消除壓力
   4用經營自已的興趣﹑保持好心情避免動怒
   5我調整生活習慣絕對不熬夜提高生活品質。

不用藥經過了這幾年長期努力的結果 
  現在血壓降在正常血壓 收縮壓 120 舒張壓80
  體重也從91公斤降到現在77公斤

  保持中
  現在更會感覺精神非常好

量血壓方法說明

結論

有和我一樣患有高血壓疾病的朋友們不要怕 
如果你真的沒有辦法改變自己沒有時間改變生活方式 
那你只好選擇用藥一樣是可以控制病情 
如果你不想一輩子吃藥你想不要吃藥討厭吃藥 
你也可以和我一樣,徹底改變不藥而癒 
不管你選擇的治療方式是哪一種 
不要忘了每天都要量血壓喔 
監控你身體健康的狀況 

作者
蕭帥哥

祝你健康快樂

了解研究我的
降高血壓蔬果