如今是一個全員追求健康的年代，有很多人為了自己的健康都開始學著養生了，可以說秋冬季氣候是非常幹燥的，養生的方法也是要一些改變，適度的提高抵抗力，才能讓自己適應當季的改變，進而更好地渡過秋冬。

日常飲食

1、在日常飲食盡量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或是燉時，由於現在這個季節氣候較為幹燥，不知道各位在清晨醒來時會不會覺得自己的喉嚨發幹，肌膚也是非常幹躁，這種就是常被人說的“秋燥”，因此在這個季節在日常飲食盡量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或是燉食。

2、都說如今這個季節是一個滋潤的時節，在日常飲食也是要控制降低涼菜的食用，多吃些溫熱的食物。大家有沒有發現這個季節溫綜合維他命很不穩定，白天還是高溫，但是一到晚上溫度就下降得比較嚴重，因此飲食上必須重視不要吃太多涼菜，不然會造成腸胃不舒服，而是需要吃點熱食養胃。

3、多攝取一些低脂高蛋白的食物是我們一直都在講的，這個季節也是不例外，在我國古代是有一種貼秋膘的習慣，便是在秋冬季到來之前或是秋天時多吃些肥肉讓自己身體長胖，那樣以便於大量儲存能量好過秋冬。可是當代人基本都不用考慮這個問題了，由於現代的食物品種繁多，肥胖的人早已許多，還有很多人都要減肥，更不要說適度的吃過多的脂肪來增強體質了。其實在平時控制飲食，多攝取低脂高蛋白的食材就行了。蛋白質是人體關鍵的營養素，發揮了重要的生理作用，所以需要每日補充。倘若轉秋時蛋白質攝入不足，就容易造成免疫力低下。針對消化系統差的中老年人和體質較弱的人而言，處暑之後補充蛋白質是一個必須的過程，補充蛋白質的形式不但可以從牛乳、豆類等食品中獲取，還可以通過一些魚類中來補充。

在日常飲食注意外，也要保證睡眠的品質，因而，盡量每日增加一個小時的睡眠，需要注意的便是晚間一點到四點這段時間，這段時間必須特別注重睡眠，這樣才能在冬天來臨以前為自己充完電。

運動讓人健康這個關鍵是很多人都知道，並且我們也是老生常談了。適當的運退化性膝關節炎對改善體質和提升身體免疫力上有有著一定的功效，可是很多人都不適合劇烈運動，適度的做些有氧運動，例如：散步、遊水、跑步等。因此需要適當的運動。

養生是一門藝術，一兩句話是說不完的，需要大家更多的掌握與學習。如今看上去很精神的中老年人也有許多，很多人就是在日常中重視飲食和養生層面，因此看起來才能比很多同齡的人精神。可是養生不是一天兩天的事，必須極度自律的長期堅持。最終祝福看文章的您身心健康，越活越年輕。