上班一直坐著，腰部酸脹還有刺痛？

腰疼的時候用拳頭捶捶就能好點？

勞累的時候重休息的時候就能減輕？

您也有這些問題？可能是腰肌勞損。

常聽人說腰肌勞損，但是腰肌勞損到底是怎么回事？

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。

腰肌勞損有什么癥狀？

a.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

b.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

c.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

d.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

e.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

有人說腰肌勞損是坐出來的？別說，還真的有道理。

腰肌勞損的主要原因是

a.急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

b.治療不及時、處理方法不當。

c.長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

d.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

別說，還真的可能是“坐”出來的腰肌勞損。

那么，應該怎么坐呢？

為什么越冷越疼？

當腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮、肌肉痙攣，從而增加腰部的壓力，導致癥狀加重。同時，寒冷可以降低疼痛閥，即降低對于疼痛的耐受性。因此，臨床上所見到的腰肌勞損患者，不少與感受風、寒、濕有關。

所以，編者提醒大家，不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

運動和勞動要注意哪些？

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意勞逸結合，避免過度勞累。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

平時要加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。體育運動或者劇烈運動時要做好準備工作，防止腰部扭傷。一旦發生急性腰扭傷要積極治療，防止轉成慢性，后患無窮。

急性發作如何緩解？

腰痛急性發作時，臥床休息可以防止病情進一步發展，臥床最好是硬板床，可以選用柔軟適宜的被褥。用藥主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。通常口服止痛藥有布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可局部噴涂好得快，甚至還可以用激素加普魯卡因/利多卡因在痛點做封閉治療。