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☆六種動物測出你的退休力-by 聯合報★

2023/09/22 00:37:09瀏覽33｜回應0｜推薦0

☆六種動物測出你的退休力-by 聯合報★

財務

世界經濟論壇發表白皮書指出，退休金可能在退休頭10年用完；在國內，勞保破產陰影不斷，未來社會保險年金給付所得替代率可能不到五成，退休財務準備更形重要。

請問在你退休後，有沒有打算要繼續工作？(單選)

有

沒有準備

下一題

別人怎麼選?

有

43%

沒有準備

59%

你知道嗎?

根據國發會人口推估，2020年出生人口將低於死亡人口，老人增加，青壯年勞動人口減少不可避免，加上長壽健康成普遍現象，擔心退休金不夠養老，延後退休成為人生規畫重要選項。

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請問你預估未來退休後，個人每個月生活費用大約需要多少錢？(不考慮通膨情況下) (單選)

20,000元(含)以下

20,001~30,000元

30,001~50,000元

50,001元以上

下一題

別人怎麼選?

20,000元(含)以下

19%

20,001~30,000元

36%

30,001~50,000元

33%

50,001元以上

14%

你知道嗎?

根據行政院2018年度「家庭收支調查報告」，55歲以上退休族群平均每月基本消費支出至少需要1萬5000元~2萬元，若要有適足的退休生活，平均每月最好準備3萬元～4萬元。

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請問你知道你退休後可以領到哪些政府制度下的年金或退休金？(可複選)

勞保

勞退新制或舊制

公保或軍保

軍公教退撫制度退休金

國民年金

以上都無法領

下一題

別人怎麼選?

勞保

60%

勞退新制或舊制

57%

公保或軍保

19%

軍公教退撫制度退休金

23%

國民年金

28%

以上都無法領

你知道嗎?

國人退休金有三大來源，第一是社會保險，包含國民年金、公教人員保險、勞工保險、軍人保險，是政府給的最基本退休保障；第二是職業退休金，由雇主與受雇者共同提撥，包含公務人員退休撫卹制度、私校退撫基金、勞退新舊制；第三是退休理財，依個人需求自主理財。

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請問你知不知道將來退休時可以從政府退休金制度(勞保、勞退或公保、退撫制度)領取的退休金總金額？是否足夠支應老後生活？(單選)

知道可領取的退休金總金額，覺得足夠

知道可領取的退休金總金額，覺得不足夠

不知道可領取的退休金總金額

下一題

別人怎麼選?

知道可領取的退休金總金額，覺得足夠

24%

知道可領取的退休金總金額，覺得不足夠

61%

不知道可領取的退休金總金額

18%

你知道嗎?

衛福部調查逾65歲老人主要的經濟來源，其中政府的勞保與勞退給付僅占來源的31%，專家建議，「存退休金不能靠政府，每個人要有更完善的退休理財規劃，才能舒適退休。」

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請問你目前為退休準備的理財儲蓄金額占收入比率多少？(單選)

1~6% (含勞退自提)

7~14%

15~20%

21%以上

不知道

下一題

別人怎麼選?

1~6% (含勞退自提)

14%

7~14%

12%

15~20%

11%

21%以上

51%

不知道

你知道嗎?

專家建議，工作者從進入職場起，每個月都拿15%∼20%的月薪投入，以10年、20年、甚至30年的時間長期投資，做好完善準備。另外，即使比較晚起步，也不要就此放棄準備退休金，只要意識到其重要性並開始行動，就永遠不嫌晚。

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請問你希望退休理財工具能給你平均年報酬率是多少？(單選)

未達2%

2%~未滿4%

4%~未達6%

6%~未達8%

8%以上

下一題

別人怎麼選?

未達2%

2%~未滿4%

13%

4%~未達6%

28%

6%~未達8%

15%

8%以上

41%

你知道嗎?

退休金的準備如同長期抗戰，需要有紀律的投資。如果能從25~35歲就開始每月定期定額投資，只要找到平均報酬率約4~6%的商品，65歲時就能有600~1000萬入袋。但對於接近退休或已退休族群的理財建議則是應該保守和保本，不建議選擇高風險產品。

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請問你目前是否有買保險為老年準備？有購買以下哪些保險？(可複選)

壽險型儲蓄險 (短期利變)

養老儲蓄壽險

年金保險

健康醫療保險

長期看護或失能殘扶保險

完全沒有

下一題

別人怎麼選?

壽險型儲蓄險 (短期利變)

25%

養老儲蓄壽險

18%

年金保險

71%

健康醫療保險

35%

長期看護或失能殘扶保險

13%

完全沒有

48%

你知道嗎?

高齡社會所衍生老年經濟問題有3大面向：老人經濟生活的安全、醫療費用的增加以及長期看護的需求等，如果真的想要規避長壽風險，必須提早進行退休保障規畫，透過購買年金險、長期看護險及老人醫療保險提供適足的退休保險保障。

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健康

英國經濟事務研究院報告，平均退休兩年後，生病、憂鬱、失能等風險上升；法國研究發現，與同年齡的人相較，每晚一年退休，失智風險下降3%。你有為退休後的健康及早準備嗎？

請問你覺得自己的健康狀況如何？(單選)

很好

好

普通

不好

很不好

下一題

別人怎麼選?

很好

17%

好

37%

普通

43%

不好

很不好

你知道嗎?

根據102年國民健康署「健康行為危險因子監測調查」，自覺健康狀況「好」的老人，對自己持比較正面的看法。自覺健康狀況「好」的老人，有50.6%同意老人「體弱多病」，但自覺健康狀況「不好」的老人，則高達75.3%同意老人「體弱多病」，顯示健康狀況對老人的重要性。

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請問你是否達成下列的健康行為？(可複選)

每三年至少一次身體健康檢查

每半年洗牙一次

每年一次視力檢查

每年一次聽力檢查

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

每三年至少一次身體健康檢查

74%

每半年洗牙一次

60%

每年一次視力檢查

36%

每年一次聽力檢查

19%

以上皆無

12%

你知道嗎?

多久做一次健檢視個人健康狀況及疾病風險而定。40歲以上未滿65歲者，建議至少每2~3年接受一次檢查，再針對高風險項目做追蹤；65歲以上者，則應每年做一次健康檢查。

口腔健康涉及咀嚼、進食，健保給付每半年牙科洗牙，可檢查口腔狀況，而視力與聽力影響生活品質，聽力不佳更是失智危險因子，建議定期接受聽力及視力檢查。

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Q10

請問你執行中等強度以上運動，也就是「感覺有點喘，尚能說話」強度運動的狀況，以下哪項比較符合你的狀況？(單選)

每周五次，每次30分鐘以上

每周三次，每次30分鐘以上

每周至少運動一次，每次30分鐘以上

有運動，但沒有注意時間與強度

沒有 (跳答Q12)

下一題

別人怎麼選?

每周五次，每次30分鐘以上

18%

每周三次，每次30分鐘以上

25%

每周至少運動一次，每次30分鐘以上

22%

有運動，但沒有注意時間與強度

24%

沒有 (跳答Q12)

14%

你知道嗎?

養成規律的運動習慣，對生理與心理健康都有正向影響。美國運動醫學會提出「運動357」標準，運動每次應達30分鐘，每周5次，運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數(220-個人年齡)的7成，大約是感到有點喘，但還能說話的程度。

芬蘭FINGER多元活動預防失智研究更發現，每周五天、連續兩年持續運動，有助預防失智症。

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Q11

請問你從事的是哪個(些)類型的運動？(可複選)

阻抗運動：如重量訓練、深蹲、肌力訓練等

有氧運動：如散步、游泳、慢跑、有氧舞蹈、飛輪等

柔軟度與平衡運動：如太極拳、瑜珈等

綜合運動：如籃球、國標舞等

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

阻抗運動：如重量訓練、深蹲、肌力訓練等

26%

有氧運動：如散步、游泳、慢跑、有氧舞蹈、飛輪等

69%

柔軟度與平衡運動：如太極拳、瑜珈等

22%

綜合運動：如籃球、國標舞等

以上皆無

你知道嗎?

有氧運動有助提升心肺功能；柔軟度與平衡運動可預防跌倒，避免老年肌肉流失，則需要負重阻抗型運動。專家指出，肌肉在75歲前都還有機會增加，建議有氧和阻抗型運動相互搭配。

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Q12

請問你每周的營養攝取是否做到下列行為？(可複選)

使用含單元不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油

每日攝取一份堅果類 (約五顆腰果或十顆花生)

每日飲食熱量約10-20%來自蛋白質 (如乳品、豆、魚、蛋、肉類等)

天天五蔬果

選擇全穀類食品為主食 (如燕麥、大麥、玉米、糙米、小米等)

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

使用含單元不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油

47%

每日攝取一份堅果類 (約五顆腰果或十顆花生)

43%

每日飲食熱量約10-20%來自蛋白質 (如乳品、豆、魚、蛋、肉類等)

83%

天天五蔬果

45%

選擇全穀類食品為主食 (如燕麥、大麥、玉米、糙米、小米等)

34%

以上皆無

你知道嗎?

衛福部國健署建議均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂類。

適度補充蛋白質(豆類、魚肉、蛋、瘦肉等)可降低肌少症風險；地中海飲食攝取多樣化蔬果，選擇不飽和脂肪酸含量高的植物油，搭配全穀、堅果，有助預防失智症。

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Q13

請問你目前有沒有經醫生診斷的慢性疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等)？控制狀況為何？(單選)

沒有

有且控制得宜

有，但未控制達標

有，但未就醫治療

下一題

別人怎麼選?

沒有

67%

有且控制得宜

28%

有，但未控制達標

有，但未就醫治療

你知道嗎?

衛福部國健署曾調查發現，65歲以上老年人超過6成有兩項以上慢性病，以高血壓、白內障、糖尿病最多。醫師提醒，高血壓、糖尿病等慢性病若未能妥善控制，會提高中風、心臟或腎臟等器官衰竭風險，進而造成失能。

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Q14

請問你是否具有從事以下鍛練腦力活動或行為的習慣？(可複選)

參加課程學習新知

保持閱讀習慣

玩數獨、填字遊戲、手遊等益智遊戲

從事較複雜的日常活動 (如投資理財、規劃旅遊)

從事較複雜須動腦思考的工作或事務

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

參加課程學習新知

41%

保持閱讀習慣

68%

玩數獨、填字遊戲、手遊等益智遊戲

27%

從事較複雜的日常活動 (如投資理財、規劃旅遊)

53%

從事較複雜須動腦思考的工作或事務

49%

以上皆無

你知道嗎?

從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低罹患失智症的風險，研究證實可健腦的活動，包括閱讀書報、彈奏樂器、藝術創作、腦力遊戲(麻將、下棋、電玩、數獨、桌遊)，學習新事物(上語言課、使用3C產品等)。

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Q15

請問你有沒有進行「預立醫療照護諮商(ACP)」或是「預立醫療決定(AD)」？(單選)

有

沒有

不知道／第一次聽到這些訊息

下一題

別人怎麼選?

有

14%

沒有

70%

不知道／第一次聽到這些訊息

18%

你知道嗎?

《病人自主權利法》已於108年1月6日正式上路，透過「預立醫療照護諮商(ACP)」事先立下書面的「預立醫療決定(AD)」，為日後意外或重病狀況選擇接受或拒絕維生治療、人工營養及流體餵養，在健康時完成自己的臨終醫療決定。

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社會連結

與他人連結、建立關係，幫助我們屬於並參與社會，有助自我認同、自尊與歸屬感。你有為了退休後的社會連結及早準備嗎？

Q16

請問目前在你的生活中，有沒有培養或建立以下的關係？(可複選)

有與你相互扶持的關係 (如可以幫你跑腿、生病時照顧你、可以無話不談的對象)

有緊密的社交關係 (如擁有相同興趣一起活動的對象、可以自在相處)

有被需要的關係 (如有需要你去付出、去照顧、去關懷的對象)

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

有與你相互扶持的關係 (如可以幫你跑腿、生病時照顧你、可以無話不談的對象)

67%

有緊密的社交關係 (如擁有相同興趣一起活動的對象、可以自在相處)

56%

有被需要的關係 (如有需要你去付出、去照顧、去關懷的對象)

56%

以上皆無

12%

你知道嗎?

美國密西根大學曾追蹤退休族的生活滿意度發現，對生活最感滿意的退休族，平均有16名可依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則少於10名朋友，顯示團體和情感的支援，是左右退休快樂與否的重要因素。

專家建議，保持社會參與，例如參加同學會、公益社團、社區或宗教活動，擴大生活圈，培養廣泛的人際關係。

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Q17

退休後從事有意義活動，有助於老後參與更多的社會活動，請問你目前有沒有為了退休、老後生活，開始累積以下經驗？(可複選)

有累積某項知識、能力或技能

有從事能讓自己感到很有成就感的事情

擔任某個領域專家、顧問，分享自身經驗

有從事志工的經驗或門路、管道

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

有累積某項知識、能力或技能

53%

有從事能讓自己感到很有成就感的事情

55%

擔任某個領域專家、顧問，分享自身經驗

20%

有從事志工的經驗或門路、管道

32%

以上皆無

22%

你知道嗎?

根據104「退休生活滿意度」調查，退休後繼續投入社會服務的「貢獻型」高年級，生活滿意度高達75%，若能持續貢獻所長、服務社會，例如教學、演講、志工或導覽解說分享知識、傳承經驗，可增進成就感，有助維持心理健康。

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活躍好學

對世界、事物保有好奇心，不與社會脫節、學習新事物、持續成長，是人生樂趣也能夠永保年輕。

Q18

人生需要不斷創造、創新、學習，請問你有沒有累積以下經驗？(可複選)

持續接觸新事物、新資訊 (如閱讀、接觸影音、參加活動)

有長期從事、培養自己的興趣、喜好 (如語言、樂器、才藝、技能)

願意學習新的科技設備

願意了解新的社會趨勢、新的價值觀

結交新朋友

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

持續接觸新事物、新資訊 (如閱讀、接觸影音、參加活動)

80%

有長期從事、培養自己的興趣、喜好 (如語言、樂器、才藝、技能)

54%

願意學習新的科技設備

61%

願意了解新的社會趨勢、新的價值觀

79%

結交新朋友

47%

以上皆無

你知道嗎?

研究發現，嘗試新事物及接觸人群，敞開心胸並具有好奇心，終身學習有助心理健康、避免憂鬱，增加生活樂趣。

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自在獨立

調查顯示，認為自己一個人變老的比率愈來愈高，自在安老需要學習，獨立而不依賴他人，是每個人都需要的能力。

Q19

心靈健康是終身課題，請問下列哪些描述符合你的狀況或想法？(可複選)

不管年紀多大，我還是會規劃我的人生，讓生活充實有意義

我樂觀面對生活中遇到的任何困難

我覺得我的人生是有意義 (有價值的)

面對生命的無常與變故(突發狀況)，我會想辦法去解決

我有準備了解生死、面對死亡

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

不管年紀多大，我還是會規劃我的人生，讓生活充實有意義

74%

我樂觀面對生活中遇到的任何困難

66%

我覺得我的人生是有意義 (有價值的)

61%

面對生命的無常與變故(突發狀況)，我會想辦法去解決

74%

我有準備了解生死、面對死亡

60%

以上皆無

你知道嗎?

保持心態正向、樂觀，有助延年益壽。美國波士頓大學曾研究顯示，以正面、積極態度生活的人，平均年齡比一般人延長11至15%。專家指出，若每天心情不好或憂鬱，影響身體健康，建議儘量想好事、說好話，學習放開不必要煩惱，發現自己有負面想法，可透過心理諮商疏導。

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Q20

老後生活更要有獨立能力，請問哪些描述符合你的狀況或想法？(可複選)

我有自己專注想做的事情，可獨立完成

我不需要家人在金錢或照顧上給予協助

我能獨立照顧自己

我能夠獨處而不感到孤單和寂寞

我能隨心所欲做自己想做的事情

以上皆無

下一題

別人怎麼選?

我有自己專注想做的事情，可獨立完成

74%

我不需要家人在金錢或照顧上給予協助

69%

我能獨立照顧自己

76%

我能夠獨處而不感到孤單和寂寞

70%

我能隨心所欲做自己想做的事情

70%

以上皆無

你知道嗎?

2012年一份針對老人的研究顯示，自主性高，則生活滿意度高。自主性包含「生活獨立」、「行動自由」，有經濟來源、減少對子女的依賴、想去哪就去哪。

「一個人老去」將是普遍現象，專家建議應建立「獨立老化」觀念，揚棄「養兒防老」，在財務、法律面做好規劃，避免增添子女困擾與法律糾紛。

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Q21

請問你的年齡？

選擇年齡區間未滿30歲30-39歲40-49歲50-59歲60-64歲65-69歲70-74歲75歲以上

請問你的性別？

男性

女性

其他

請問你的教育程度？

選擇學歷小學(含)以下國(初)中高中(職)大學(專科)研究所及以上

請問你居住的縣市？

選擇居住地新北市臺北市桃園市臺中市臺南市高雄市宜蘭縣新竹縣苗栗縣彰化縣南投縣雲林縣嘉義縣屏東縣台東縣花蓮縣澎湖縣基隆市新竹市嘉義市金門縣連江縣海外

看結果

你是

「王者獅子」

精神抖擻的獅子是動物之王，也是力量的化身，你的退休五力分數超群，是退休準備族群中的王者，請繼續保持，不可懈怠，才能實踐自己理想的退休生活。

再測一次

退休準備分數

你的分數

整體平均

看看其他人是什麼動物

翩翩蝴蝶

17%

做自己貓熊

14%

慢慢樹獺

15%

暖男水豚

15%

王者獅子

24%

好奇海豚

15%

共39475人完成測驗

給王者獅子的退休準備心法

活得太久、需要長照預防2個狀況題保單這樣買

生命終點預作安排善終是自己的權利

樂齡生活無極限還有夢想就要追

5項核心能力中，
你的健康準備最不足

根據衛福部「國人健康平均餘命」統計，2018年平均壽命80.69歲，其中健康餘命72.28歲，但「不健康生存年數」達8.41年。沒有人希望長壽卻不健康，避免老來失能失智或憂鬱影響生命品質，健康準備不可或缺。

其實投資健康並不難，規律運動、均衡飲食、鍛鍊腦力、定期健檢、避免和控制慢性病，及早預立醫療決定，只要開始行動，永遠不嫌晚。

研究方法與過程：

「退休準備指標2.0」以2020年12月推出的「五大指標測驗你的退休力」為基礎，於2021年4月收集近2.5萬人填答結果，由關渡醫院院長陳亮恭與宏碁智醫團隊運用AI演算法，建立分群模型，並找出六種退休準備樣態。聯合報團隊據此找出形象相符的六種動物對應，用以分析大家的退休準備行為，並進一步提供建議，幫助評估退休準備。

「退休準備指標」包括五個面向，分別是財務、健康、社會連結、活躍好學、自在獨立。計分方式：財務與健康各30分，社會連結、活躍好學、自在獨立共30分；以上皆得15分以上者，加5分；皆得20分，再加10分，總分100分。

六種退休分群模型透過K-means、階層式分群與LDA建立。先以K-means將分數較接近的受測者區分至同一群組，再找出各群組的代表趨勢，觀察群組並考量因素關係，再用LDA特徵化與區分。

參與專家：

‧陳亮恭

國內高齡醫學權威，長期引領健康長壽研究，最近在Lancet Healthy Longevity發表前瞻健康照護模式，為首見台灣本土設計、執行而並獲得國際認同並推廣，領先全球。現為陽明交通大學高齡與健康研究中心主任暨教授、關渡醫院院長。

‧宏碁智醫

宏碁集團子公司，應用資通訊專長，專注人工智慧及大數據分析，與醫院及醫療相關產業跨領域合作，導入解決方案於醫療照護場域，實現健康照護，疾病預防，提升醫療品質。研發眼科人工智慧診斷輔助軟體醫材，取得全台首張眼科智慧醫材許可證。

指標製作

魏忻忻、吳貞瑩、

張瀞文、陳英哲、

施淑妙、蔡佩蓉、

許詩愷、梁玉芳、

許俊偉、林又旻

統籌製作

蔡佩蓉

視覺設計

呂慧君

網頁製作

周融聖、邱庭瑋、

顏傑

製作單位

聯合報新媒體中心、

數據中心

監製

游美月、施淑妙、

洪淑惠

2021.12.20

參考→https://health.udn.com/newmedia/2021/retirement/?utm_source=email&utm_medium=EDM&utm_campaign=retirement

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☆華哥觀點★

六種動物測出你的退休力，

原來我是獅子！

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