心亂百病生，心靜萬病除，就怕知易行難，徒留憾事。
1.嘗試做一些讓你開心的事。
2.配偶表面一定要堅強。哪怕是拍拍肩膀，也是非常好的方法。
3.自我調節。 　　
說笑喊寫都是宣泄~像是作家窮一生之力做的事，您我也儘可嚐試的好方法，這樣的行為對轉移壓力或多或少會有助益的。 　　
人的一生應該是幸福的一生，健康的一生，但我們看到有些有成就的人，多半在生活中遇到壓力，很多都英年早逝。
因為人是脫離不開生活的，工作和生活共同促進了我們的職業生涯。
水能載舟，亦能覆舟。適當的壓力成就了我們的事業，巧妙的減壓讓我們得以長壽。 　　
既然一生中要面對這麼多壓力，我們該如何解決這些壓力呢？人無壓力輕飄飄，壓力本身並不可怕，關鍵是我們怎麼去適應和調控它。
有一個技巧是非常重要的，首先我們要解決我們大腦中對壓力的認識。 　　
第二個技巧，每天要做10-15分鐘冥想。在一間不受打擾的小房間裡，我們處於安靜狀態，腦子一片空白，所有的精力都集中於丹田穴（肚子下面，恥骨上面，中間的地方），完全入靜，我們叫靜思。靜思很重要，因為壓力會使我們的心律有變化。心律變化本來是正弦曲線，當壓力來臨的時候，無法處理焦慮、抑鬱的時候，這個曲線變成一個錯峰狀、亂碼狀。這是因為壓力要釋放一種壓力激素，稱為壓力荷爾蒙，會使血管有一些收縮，使得心律變成錯峰狀。當我們入靜的時候，心律慢慢變好了，如果想一些美好的事，會更好，這是緩解壓力的技巧。需要說明的是，這種方法一定在你的認知基礎上，有支持的情況下，疏解了一些心裡的衝突之後，減壓的技巧才管用。 　　
總之，我們要注意一個原則，就是去制定一個計劃，情緒應對的計劃：宣泄、轉移、放鬆。怎麼宣泄？說一說，寫一寫，哭一哭，喊一喊，唱一唱，跳一跳。怎麼轉移？
讀書、練字、運動、歌舞。怎麼放鬆？深呼吸、伸懶腰、按摩、催眠。怎麼幽默？玩笑、調侃。怎麼徹底改變？調整目標。 　　
除此之外，我們還應該在飲食上做些調節，多給自己一些照顧。生活中我們對很多事物會產生情緒反應，在這個時候，應特別注意粗米粗麵的攝入，補充B族維生素和充足的水果蔬菜。有時候來不及吃了，就榨汁來喝。每天早晨我要喝一杯豆漿，因為大豆含有多種維生素和蛋白質，而體內各種激素都是蛋白質組成的，所以每天要喝加核桃仁的豆漿。每天吃粗麵做成的饅頭，從來不放任何果醬、麻醬，也不放任何沙拉醬，要吃非常輕鬆的飲食。繁忙的工作結束以後，週末一定要睡好覺。
當然培養一些興趣愛好的事，也可以疏解壓力，對情緒也是一個緩解。當然更多的還是要關心別人，從跟別人的交流當中，從別人的眼神和回應當中，我也感到非常快樂。 　　 　　
改變心態，壞事變好事 　　
學會分享，快樂而真實 　　
很孤獨，坐立不安，不願意跟別人多交流，懶得見人，別人很好我為什麼這麼倒霉，妒忌別人......這些狀況都是消極的感受。
我們如何變消極為積極的心態呢？有一種方法叫做認知改變。 　　　
還有一種方法叫人際溝通。為什麼需要人際溝通？ 聽眾甲的一個好主意和聽眾乙的一個好主意進行了交流，會是什麼樣子，那就是每個人擁有了兩個好主意。
這就是要人際溝通的理由所在。 美國心理學家Jone和Hary提出關於人自我認識的窗口理論，被稱為喬韓窗口理論。他們認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。
因為每個人的自我都有四部分：公開的自我，盲目的自我，秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的瞭解就會更多
更客觀。 　　
當一個人的公開領域擴大，則其生活得更加真實，不論是與人交往還是自處，都會顯得輕鬆愉快而有效率，盲目領域變小，人對自己的認識越清楚，越能在生活中揚長避短，發揮自己的潛能。 　　
所以，請大家多把自己的內心與同伴分享吧!

RURU0309祝福您~

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