李璧如 / 建中堂中醫診所醫師

    一段時間沒下水了，在游泳池裡，剛開始連換氣都不順，感覺慢慢抓回來後，就漸漸游上手了。「用進廢退」原理，洵然不誣。幾年前經常下水，游得多好。但上次在巴里島 BALI ALlL A ， 深崖邊緣的游泳池裡（沒想到泳池底是劇大斜坡，一側深 300 公尺 ），正當我想快速游到對岸，欣賞懸崖風光，突然踩不到底，一嚇差點滅頂的經驗，似乎成了印痕，讓我有點恐水。所以，以後每到陌生地方，必定先探詢泳池深度，以策安全。

    蛙式是很好的關節活動方式，抬頭吸氣時，頸椎後仰，正好調整長年低頭向下的姿勢，司活化視力的三對腦神經穿越 1 、 2 椎底，眼睛視力的問題與此大有關係。另外，髖關節擴展，兩腿向後向外蹬，胸腔打開，雙手由下往上外划，再由前而下、向前伸直的動作，可拉長身軀，筆直前蹬，也是很好的伸展運動。

   游啊游，慢慢放鬆下來，似乎覺得手腳都消失了，甚至呼吸也不見了，隨著頭潛入水，眾聲俱寂；就這樣「溶」在水裡，很輕很鬆！人與水相忘於湖海！

    游自由式也很好，對學齡成長的小孩，特別有助其抽長，有拉長身體線條的效果。到青春期則可加入蛙式（女生），特別有助胸部發育。

    游泳前若怕無暇，來不及作足夠的熱身運動，不妨服 3g 「當歸四逆湯」，四肢保持溫暖，就不會抽筋了。當然，換上泳衣後先沖個水，到蒸氣房略蒸，趁機伸展四肢也是個偷懶的方式。

    夏天游完泳後，喝杯溫熱飲；若秋冬天，立刻喝杯熱薑湯，都是不錯的選擇。 8/June/2006 

              〈圖文版權所有，歡迎引用或連結，請註明出處，謝謝。)