再次成為孩子 The Book of Children | | 第九章：靜心 |
下一站，天堂 靜心是一種自然的狀態——我們已經失落的狀態。它是一個失落的天堂，但是這個天堂是可以重返的。看看小孩的眼睛吧，你會看到極大的寧靜、純真。每個小孩來的時候都處於靜心的狀態，但是他必須學習社會之道——要學習怎麼思考、怎麼計算、怎麼推理、怎麼辯論；他必須學詞彙、語言、概念。然後，漸漸地，他失去了和自身純真的連結。他被毒化了、被社會污染了。他變成一個有效率的機械裝置，他不再是人了。 你只需要再度得到那份空間而已。你以前就認識它了，所以當你第一次認識靜心的時候，你會很訝異——因為有一種很棒的感覺出現在你心裡，彷彿你以前就認識它一樣。這種感覺是正確的：你以前就認識它了。你忘記了。鑽石遺失在一堆垃圾裡，如果你可以移去它們，便會再次找到這顆鑽石——它是你的。 它不會真的不見：它只會被忘記。我們出生的時候都是靜心者，然後才學到頭腦的運作。我們真實的本性一直潛藏在某個深層的地方，就像暗流一樣。不管何時，稍微挖一下，你都會發現這個泉源，活水之泉源，仍在流動。生命中最大的喜悅就是找到它。 小孩也要靜心 它無疑是神秘家的東西，但是每個人出生的時候都是神秘家——因為每個人身上都有很大的奧秘，需要加以體現，每個人身上都有很大的潛力，需要使之具體成形。每個人出生的時候都有未來，每個人都有希望。你說的神秘家是什麼呢？神秘家就是試圖體現生命的奧秘的人、走入未知裡的人、走進那未測量之地的人，他的生命即是充滿冒險、探索的生命。 不過每個小孩都是這樣開始的——他的心中有驚嘆、有驚奇、有極大的探詢。每個小孩都是神秘家。在你們所謂的成長裡，在這條路上的某處，你和心中成為神秘家的可能性失去了聯絡；你變成一個生意人、店員、公僕，或是變成了牧師。你變成別的東西，開始認為你就是這個東西。你相信它是這樣，它便是這樣了。 我在這邊的努力就是要毀掉你對自己錯誤的觀點，並解放你的神秘主義。靜心是一種解放神秘主義的方法，每個人都適用——沒有例外，它不知例外為何物。 小孩天生就是神秘家。在他們被社會毀掉之前，在他們被其他的機器人、其他腐敗的人毀掉之前，就幫他們對靜心有所認識會比較好。 靜心不是一種制約，因為靜心不是在灌輸。靜心不給他們任何信條。如果你教小孩當個基督徒，就必須給他某種教條，你必須強迫他相信一些看起來很荒唐的東西。你必須告訴這個小孩：耶穌是由一個童貞的媽媽所生，而這變成一個基本教義。現在，你正摧殘小孩子與生俱來的聰明才智。 但如果你教小孩靜心，就不是在灌輸東西給他們。你不會說他必須相信什麼，你只是邀請他做一個無念的實驗。無念的狀態並不是教條，它是一個體驗。小孩子真的很有潛力，因為他們非常靠近源頭。他們還記得那個奧秘的某些東西，因為才剛從另一個世界到來，還沒有完全忘記。他們遲早會忘記的，但現在他們四周仍舊有這樣的芬芳。這就是為什麼所有的小孩看起來都這麼美、這麼優雅的緣故。你看過醜小孩嗎？ 那些美麗的小孩後來都怎麼了呢？他們消失到哪裡去了呢？以後在人生裡要找到很美的人，是很難得的事。那麼美麗的小孩後來都怎麼了呢？為什麼他們會變成醜陋的人呢？這一路上發生了什麼意外、什麼災難呢？ 他們開始失去自己的智性那一天起，也就開始失去自己的優雅。他們開始失去自然的韻律、自然的優雅，開始學習膚淺表面的行為。他們不再想笑就笑，想哭就哭，想跳舞就跳舞。你強迫他們關到籠子裡，穿上約束衣。你囚禁了他們。 這些鎖鏈是很巧妙的，並不很明顯可見。這些鎖鏈是思想的鎖鏈——基督教的、印度教的、回教的。你已經把小孩鍊起來，而且他看不到這些鎖鏈，所以看不到是怎麼被鍊起來的。他一輩子都會受苦。這真是一種極度的監禁，不像把一個人丟到監獄裡去，這根本是在他身邊創造出監獄，不管他去哪裡，這座監獄都會繼續包圍著他。他可以去喜馬拉雅山上，坐在山洞裡，他還會是一個印度教徒，一個基督徒——他還是有念頭在想。 靜心是一種進入自己的方法，到達思緒不存在的深度，所以它不是在灌輸。它不是在教你什麼，事實上，它只是在教你警覺到內在能進入沒有念想、沒有頭腦的狀態的能力。最好的時間就是在小孩未受腐化之前。 身體和鏡子之間 我還是個小女孩的時候——也許十一、二歲的時候——有一件不尋常的事發生在我身上。學校的休息時間，我在浴室裡看著鏡子，看看我有沒有整齊。突然間，我發現自己站在身體和鏡子的中間，看著自己望向鏡子裡的反射。看到三個令我莞爾，我想這一定是一個可以學的巧門。於是我試著告訴好朋友，自己也試了一次——卻失敗了。 感覺起來就像是那個本質的自己走出了我的肉體。想要了解發生在那個女孩身上的事有沒有什麼價值呢？ 這樣的情況發生在很多小孩身上，但因為周遭的氣氛並不支持覺知，所以這些體驗並沒有得到父母、學校、朋友、老師的鼓勵。如果你說有這樣的事發生在你身上，大家會笑你——你自己也會開始認為這樣是不是有問題、這樣是不對的。 比如說，世界各地文化中的小孩全都喜歡旋轉。每個父母都會制止他們旋轉，說：「你會跌倒。」沒錯，他們可能會跌倒。但是這種跌法不會傷得多厲害。 小孩為什麼會喜歡旋轉呢？因為身體在旋轉的時候，小孩可以看到它在旋轉。他們不再認同於它，因為這是一個很新的體驗。 他們做其他事的時候都會認同——走路的時候他們會認同、吃飯的時候他們會認同、他們不管在做什麼事的時候，通常都會認同。這種旋轉的體驗，會讓他們在身體動得愈快、旋轉得愈快的時候，保持認同的可能性愈低。 不久他們就跟不上了，身體在旋轉，但是他們的存在不能旋轉。某個程度它就停止了，它開始看到自己的身體在旋轉。有的時候它也會離開身體。如果在旋轉的小孩沒有停在某一個地方，而是持續地移動——旋轉著四處移動——那麼他那個本質的自己就可以出來觀看它。 這樣的活動應該得到幫助、鼓勵，你們應該去問小孩：「你在體驗什麼呢？」並且說：「這種體驗是生命中最偉大的體驗之一，所以別忘記它。就算你跌倒了也沒關係，沒有什麼東西會讓你嚴重受傷的，但你所能得到的卻很寶貴。」可是他們在這件事上和許多其他事情上，都被制止了。 我自己小時候的體驗是……鎮上的河水暴漲——以前暴漲的時候，沒有人會游泳渡河。它是一條山裡的河，平常是一條小河，但是下雨的時候至少有一哩寬。水流非常湍急，你無法站在河中。而且水很深，無論如何是不能站人的。 我很喜歡這樣。我等侍雨季的來臨，因為它總是可以幫我……，會有一個片刻，我覺得自己快死了，因為我很累，又看不到對岸，浪打得很高，水流得很急……要回頭也不可能，因為對岸看起來也一樣遠了，也許我在中間的地方，到哪一邊都一樣。我覺得自己筋疲力竭，水流用極強的力量把我往下帶，讓我開始想說：「現在我不可能活下去了。」正是在那一瞬間，我會突然看到自己在水面上、看到我的身體在水裡。第一次發生這樣情況的時候，是很嚇人的體驗。我想我一定是死了。我聽說你死的時候，靈魂會離開身體：「這麼說來，我已經離開我的身體，我已經死了。」但是我可以看到身體還在努力游向對岸，我就跟著身體走。 這是我第一次察覺到本質的自己和這個身體之間的連結。它的連結點恰在肚臍下方——肚臍下兩吋——是由一根像銀色的帶子、銀色的繩子所連結的。它不是物質，但是它閃著銀色的光。我每次抵達對岸的時候，我的存在就會進入我的身體。第一次很嚇人，後來它就變成一種很棒的娛樂。 當我跟我爸媽說這件事的時候，他們說：「有一天你會死在那條河裡，這樣已經夠明顯了。河流暴漲的時候別再到河裡去了。」 但我說：「我覺得很享受……那種自由，沒有地心引力，看到自己的身體非常遙遠。」 發生在你身上的事純屬偶然。如果你去追尋它，它會再回來的。 但是這樣很好……很多小孩都有過這樣的事，但是沒有人堅持下去。它偶爾發生一次，然後你就忘記了，或者你認為那是你幻想出來的，也許那只不過是幻想、作夢之類的東西。但那是真的。你走出了自己，看到一種身體之外的覺知。 玩靜心 小孩子要開始靜心的話，怎麼做比較容易？ 小孩子要進入靜心是很容易的，你知道如何幫助他們走向它就行了。他們是無法脅迫的，不可能。沒有人可以被脅迫著做靜心，因為脅迫是一種暴力。你怎麼能脅迫人靜心呢？它出現的時候就出現了。但是你可以說服他。 你可以帶著極大的敬意去邀請小孩，和他一起跳舞、唱歌、和他一起寧靜地坐著。不久他將開始吸收它，不久他將開始享受這樣的遊戲。這不能是他的工作，不能是一件要他嚴肅以待的事——對誰都不該如此。它只能是一個好玩的東西，所以就幫他去玩靜心吧。讓它成為一個遊戲，把它變成一個和他一起玩的遊戲，不久他就會開始愛上它。他會開始問你：「我們什麼時候要玩靜心呢？」一旦他開始學到一些寧靜的方式，靜心就開始在他身上運作了，有一天你將會看到他遠比你所預期的還要更深入靜心。所以，你必須創造出一種靜心的氣氛。 這也是我的觀察——如果大人稍微有點靜心品質的話，小孩子可以很輕易就吸收這種特質。他們是很敏感的，不管週遭的氣氛如何，他們都會學起來；他們會學那種震動。 他們從來不介意你說什麼、你是什麼樣的人——他們總是很尊重。他們也有極度深的感知力、清晰度、直覺性。 愛他，讓他有一點靜心的品質；可能性是很大的。 先把板子擦乾淨 如果幼兒開始靜心的話，科學可以完全被蛻變。他們不嚴肅，隨時可以開始靜心。他們很喜悅、很愛玩，他們用好玩的態度來看待一切。有時候當我跟一個小孩說「閉上眼睛」，他就閉上眼睛，那個享受的樣子讓人覺得別人都不算在享受。他想到自己受到別人這麼認真的對待，就讓他興高采烈。他靜靜地坐著。有時候我看到大人在看，稍微張開一點眼睛，看看情況。但是當小小孩閉上眼睛的時候，他們就真的閉上眼睛。他們很用力的閉上眼睛，因為他們們怕不用力的話，它們就會張開。他們真的很用力地閉上眼睛。他們投注全副的精力，因為他們知道如果不全心去做，眼睛就會張開，他們會開始看事情如何了、發生了什麼事。我看過他們真的把眼睛閉上。看一個小孩靜靜地坐著，是最美的事了。 小孩子要學靜心更容易，因為他們還沒有被弄得一團糟。當你已經被弄得一團糟了，這個吃力的工作就在於幫助你清除學過的東西 每當有人去找偉大的作曲家和音樂家莫扎特的時後，他都會問說：「你以前有在別的地方學過音樂嗎？」如果這個人學過的話，他會收兩倍的學費。如果沒學過音樂的話，他會說：「沒關係。只付一半也可以。」 人們很困惑，因為這不合常理——「當一個對音樂一無所知的初學者來找你，你說付一半就好了，然後有學過十年音樂的人來找你，你卻說要兩倍的學費！」 莫札特說：「這是有道理的。我必須先把這塊板子擦乾淨，這工作更難。要毀掉這個人已經學到的一切，比教他還難。」 如果你敞開的話，教是很容易的。有一顆童貞之心的話，教是很容易的——小孩即是童貞之心。 遺忘就是靜心 我十二歲了，我可以開始靜心嗎？ 這正是你該開始靜心的適當年紀，恰是你要接近十四歲的時候。你十二歲，這兩年的時間對你而言，將具有無比的價值。心智每七年都會有一次轉變。第十四年是會有巨大改變的一年，所以如果你準備好了，就會有很大的可能性；如果你還沒有準備好，就會繼續錯過這次轉變。而一切美好的事物總是發生在你經歷轉變的期間裡。 所以，開始靜心吧。我說的靜心是指每當你靜靜地坐著的時候，開始搖擺你的身體，就像你剛剛這樣。感覺自己像一棵樹，搖擺。當你搖擺、感覺自己像一棵樹的時候，你這個人類將會消失，而靜心就在這個消失裡。有千萬種方式可以消失，我給你的是最簡單的，你很輕易就可以做的。跳舞，在你的舞蹈裡消失；旋轉，在你的旋轉中消失。慢跑、跑步，在你的慢跑裡消失；讓者個慢跑存在，把自己忘得一乾二淨。這個遺忘就是靜心，而且在這個年齡裡是可能的。 要通往靜心，還有不一樣的門，這些在以後會有可能，但是對小孩子來說，遺忘就是靜心。所以不管做什麼事都忘記自己，你便會發現靜心來到你身上了。 深入舞蹈中 小孩子可以很輕易就透過舞蹈進入靜心，因為舞蹈不是不自然、矯揉造作的東西；跳舞的才能是人類與生俱來的。因為我們已經停止自然舞動，所以身體非常受苦。有些東西只能透過舞蹈發生：流動只有透過舞蹈才有可能出現。幫你的小孩參加舞蹈的靜心吧。如果他能深入舞蹈，靜心便會自然地發生。 胡鬧的時間 我學校裡小孩有時候喜歡大吵大鬧、跑來跑去，我不想再去強迫牠們待著別動、保持安靜了。 這樣吧：每天，至少兩次，給他們十五到二十分鐘的時間，讓他們變成野人 ，變得完全瘋狂，愛做什麼就做什麼——跳上跳下，高聲尖叫，大吼大叫……每天早上你開始上課之前只要二十分鐘就行了，你也加入，這樣他們會很樂在其中——你也大吼大叫、跳上跳下，這樣他們會很投入。他們一看到老師投入，就會很享受這整個旅程。只要十五分鐘就夠了。告訴他們盡量吵，愛做什麼就做什麼。然後叫他們停下來，安靜五分鐘；這對他們來說會是很棒的靜心。 如果你覺得有效的話，下午在放學之前再找一個時間做一次。兩三個月之內，你就會看到小孩身上出現了很大的改變……令人無法置信。 他們被壓抑的精力必須得到釋放。事實上，他們的精力如此旺盛，而我們卻強迫他們坐下來，他們做不到，所以他們就沸騰了！他們只要一找到機會，就會開始胡鬧。讓他們去吧，這是個很大的幫助，你會看到的：他們變得更聰慧、專注力更強、聽力更好、理解力更強，因為他們不再有重擔了。他們對你的愛和尊敬會增加很多，然後他們會聽你的——你沒有強迫他們的必要，只要開口就夠了。 你可以跟他們說：「等一下！讓你們胡鬧的時間就快到了，再等一小時就好！」他們會了解你不是要永遠制止他們，他們很快就會學到這條規則——他們有可以胡鬧、大吵大鬧、愛做什麼就做什麼的時間，當然他們也有要讀書上課的時間。 如果學校當局有什麼問題，就跟他們談一談，並且告訴他們。他們也會獲益良多，別班也會受益。只要跟他們說這是一個實驗，讓你做六個月吧。然後他門來看看小孩變得怎樣了——「他們的成績是不是有比較好、他們的智性是不是有成長、他們的理解力是不是有更深入。叫他們去看看，如果他們覺得這樣很好，全校都可以這樣做。全校可以每天集合兩次，這會是很大的喜悅。 靜心無疑是神秘家的東西。為什麼你會提議一般人和他們的小孩也要做靜心呢？再次成為孩子 The Book of Children |
| 第十章：靜心的方法 |
亂語(Gibberish)靜心
這是一個讓情緒抒發、淨化的技巧，並鼓勵表達情緒的肢體動作。
一個人做或是和一羣人一起做皆可，閉上眼睛，開始說一此些無意義的聲音——胡言亂語。「亂語」這個字源自於一個叫賈巴的蘇菲神祕家。賈巴從不說任何一種語言，他只發出無意義的聲音。他仍然有成千上萬的弟子，因為他表達的是：「你的頭腦不過是在胡言亂語罷了。把它放在一邊吧，這樣你就會品嚐到你的存在。」
亂語的時候，不要說有意義的東西，不要用你會的語言。如果你不會中文，你就說中文；如果你不會日文，你就說日文；如果你會說德文，就不要說德文。讓自己第一次
擁有這份自由——就像所有的鳥兒擁有的自由一樣。你頭腦中出現什麼都容許它，不要去管它是否合理、有道理、它的意義、重要性何在——就像小鳥那樣好了。
第一階段：十五分鐘
完全投入於亂語中。想發出什麼樣的聲音都可以，但是不要使用語言。讓自己去表達內在需要得到表達的任何東西。把它丟出去，變成瘋子；你處於絕對的意識狀態下，
這樣你就可以成為龍捲風的中心。
頭腦總是用語言在思考。亂語有助於打破這種連續性的語言化模武。你在不壓抑自己思緒的狀態下，可以把它們丟出去——用亂語。讓你的身體也照樣表達情緒。
第二階段：十五分鐘
趴在地上，感覺你自己仿彿與大地之母融合在一起。每當你吐氣的時候，都感覺你融入身體下方的土地。
重新出生(Born Again)的靜心
這個靜心持續七天，一天兩小時，可以一個人做，或是和一羣人做。
去玩。這很難，因為你們都被嚴密地架構起來了。你身上有一副盔甲，要把它鬆開、脫掉是一件難事。
把加識放在一邊，把嚴肅放在一邊；這幾天盡量玩。你沒什麼好損失的。如果你什麼也沒有得到，你也不會失去什麼。玩會讓你失去什麼呢？不過我告訴你：你下會再一樣了。
這幾天我要把你丟回你開始違反自然、變成一個「乖孩子」的那個時候。去玩，這樣你可以重返童年。這會很難，因為你必須把面具、其他面目、人格模式丟在一邊。但是要記住，本質唯有在你的人格模式不在的時候，才能清楚地表現自己，因為你的人格模式已經成為監牢了。把它放在一邊吧。
重返你的童年吧。每個人都渴望它，卻沒有人採取任何行動以重返它。每個人都渴望它<！人們不斷說童年是天堂，詩人不斷地寫著童年之美的詩作。是誰在阻止你重返它呢？我給你這個重返它的機會。
第一階段：一小時
你變得像個小孩一樣。進入你的童年，想做什麼就做什麼——跳舞、唱歌、跳來跳去、哭泣……用什麼姿勢都可以。除了不可觸碰、不可干擾別人之外，什麼都可以。
第二階段：一小時
靜坐著靜心。你會變得更清新、更純真，靜心將會變得更容易。
給十二歲以下孩子的靜心
這個靜心是給孩子和老師每天開始上學的時候一起做的靜心。但不要用強制的。
第一階段
五分鐘的亂語。給孩子完全的自由去大吵大鬧、高聲尖叫、表達他們的感受。
第二階段
五分鐘大笑。讓他們盡量笑。這可以讓他們的頭腦更純淨、清明。
第三階段
亂語和大笑之後，讓他們躺個五分鐘——靜止且安靜，就好像死了一樣，只有呼吸進進出出。
給十二歲以上孩子的靜心
青少年則增加一個階段，為十二歲以上的孩子在大笑和寧靜的階段之間插入五分鐘哭的時間。
五分鐘亂語。
五分鐘大笑。
五分鐘哭。
五分鐘躺著，像死了一樣。
回到子宮
睡覺之前坐在床上——以放鬆的姿勢坐著，閉上眼睛。感覺你的身體正在放鬆……如果身體開始向前傾，就讓它向前傾。它也許想做出在子宮裡的姿勢，就像小孩在媽媽的子宮裡一樣。如果你有這樣的感覺，就做這個子宮的姿勢，變成媽媽子宮裡的小孩。
只要聽你的呼吸聲就好了，僅此而已。只要聽呼吸聲就好了——呼吸進入體內，呼吸離開體內。我不是叫你要這麼說——只要感覺它正在進入體內就行了；它出去的時候，就感覺它在出去。在那樣的感覺中，你會感到有極大的寧靜和清晰度出現。
只要做十到二十分鐘就好了——最少十分鐘，最多二十分鐘。然後睡覺。
感覺子宮裡的寧靜
讓寧靜成為你的靜心吧。有空的時候，就在寧靜中把身體緊密地捲起來——我正是這樣的意思：把身體緊密地捲起來——仿彿你是母親子宮裡的小孩一樣。用這樣的姿勢坐著，不久你就會開始感覺到你想把頭放在地上。那就把頭放在地上。做出在子宮裡的姿勢，像小孩蜷曲在母親的子宮裡，你馬上就會感覺到有寧靜出現，和母親子宮裡的寧
靜一樣。坐在你的床上，蓋著被子，蜷曲身體，完全靜止不動，什麼都不做。
有時候會有一些思緒出現，讓它們過去——你無動於衷、毫不關心：如果它們出現了，很好；如果它們沒出現，很好。不要對抗，不要把它們推開。你對抗的話，會覺得
心很亂；把它們推開的話，你會變得很執著；你不要它們的話，它們會固執不走。你只是保持毫不關心的狀態而已，讓它們存在於表面的地方，就像交通的噪音一樣。它確實是交通噪音，腦部的交通有無數的細胞在彼此交流，能量在流動，電流在細胞間跳來跳去。它只是一台大機器所產生的雜音，所以就讓它存在吧。
你對它完全無動於衷，它和你無關，也不是你的問題——它也許是別人的問題，但不是你的。你和它會有什麼關係呢？你會很訝異的——有時候這些聲音會消失，你會完全處於不受擾動的空間中。
從負面移動到正面
負面的東西是非常、非常人之常情的東西。不該是這樣的，但它確實是這樣，因為每個小孩都會經歷很多負面的時候。
他被撫養長大的時候，每個人都會告訴他該做什麼、不該做什麼——仿彿他不算什麼的樣子。他很小，巨人世界中的小小弱者，每個人都想操弄他。他內心深處不斷地說：「不要(no)，不要，不要<！」表面上他必須說：「是(yes)，是，是<！」他變成一個偽君子。
所以試試看這個方法吧，每天晚上六十分鐘。花四十分鐘的時間，用負面的態度來看所有事情——愈負面愈好。把門關上，房間裡到處放上枕頭，電話線拔掉，告訴大家
這個小時不要來打擾你。在門上貼一張紙條，說這個小時絕不要來吵你。把光線弄得愈陰暗愈好，放一些使人憂鬱的音樂，覺得自己死氣沈沈的。坐著感覺自己負面的態度。
把「不要」當成咒語不斷反覆。
想像過去的畫面——你覺得極度枯燥無味、死氣沈沈，想要自殺，對生命毫無熱忱的那些時候——然後誇大它們。在你身邊創造出這整個情境。你的頭腦會想讓你分心，它會說：「你在幹嘛？夜晚這麼美麗，月亮還這麼圓耶<！」別聽頭腦的。跟它說它可以晚一點再來找你，這段時間你要完全投入負面的態度中。要負面得很認真喔<！大哭吧，流淚吧，大吼大叫吧，尖叫吧，罵髒話吧——你想怎樣都可以，但是要記住一件事——不准快樂(不准笑)。
不准讓你自己快樂。如果你抓到自己在快樂，立刻賞自己一巴掌！讓自己回到負面的態度中，開始揍枕頭啦、跟它們打架啦、跳上跳下啦。把自己弄成一副誰看了都想揍的樣子<！你會發現要讓自己處於負面的態度四十分鐘，還真是一件難事。
這就是頭腦基本的規律之一——每當你帶著意識做一件事，你就做不出來。但是做吧——當你帶著意識去做，你會有一種分離之感。你是在做，但你仍舊只是一個觀照者，並沒有迷失其中。會有距離出現，而這個距離是非常美的。我並不是叫你去創造出這種距離，那是一個副產品——你不用去煩惱它。四十分鐘之後，突然從負面的態度中跳脫出來。
把枕頭丟開，把燈打開，放優美的音樂，跳二十分鐘的舞。只要說：「是的<！是的<！是的<！」把它當成你的咒語，然後好好洗個澡。這會把負面的態度連根拔起，同時它會讓你有一個新的瞥見。
這會讓你完全地淨化。一旦這些岩石移走了，你就會有一個很美的流動。
笑的靜心
晚上睡覺之前和早上的時候，各花十到四十分鐘的時間嘗試這個靜心。靜靜地坐著，在你的存在裡創造出一種咯咯笑的感覺，仿彿你全身都在咯咯笑、大笑。開始隨著笑聲晃動身體——讓它擴散到你的雙手和雙腳。如果笑聲來勢驚人，就大聲地笑吧；如果笑聲來勢輕柔，就靜靜地笑吧。讓你的全身都投入其中——不只是在嘴唇和喉嚨而已，而是從腳板的地方往上升，然後栘向肚子。
想像自己是一個小孩子。如果你想在地上滾的話，也可以。你投入的程度比聲音大小要來得重要。不要保持僵硬——放鬆，和它配合。即使是一開始的時候稍微誇大一點，也會有幫助。
接著趴在大地上或是地板上。和大地接觸，感覺大地就是你的媽媽，你是小孩——讓自己在那種與大地一起呼吸、與大地合一的感覺中忘卻自己。我們來自大地，有一天也將回歸大地。
和大地接觸的時間結束後，你的舞蹈將會出現不同的品質。
這是在你晚上睡覺之前做的。只要十分鐘就夠了，然後去睡覺。早上的時候一樣，第一件事情是——你可以在床上做。這是晚上的最後一件事和早上的第一件事。晚上的笑會把你的睡眠帶向某種方向，你做的夢會更喜悅、更好笑，它會幫助你早上的笑，它們會創造出一種背景。早上的笑會把你的一整天都帶向某種方向；這一整天裡只要有機會，就不要放過，笑吧。
緩和臉部的緊張
每天晚上你睡覺之前，坐在床上，開始做鬼臉——就像小孩很愛做的那樣。做各式各樣的鬼臉——好看的、不好看的、很醜的、很美的，這樣整張臉和肌肉都會動起來。弄出一些聲音，無意義的聲音就可以了，還要搖擺，只要十到十五分鐘，然後去睡覺。早上你洗澡之前，一樣站在鏡子前面，做十分鐘的鬼臉。站在鏡子前面對你有幫助：你可以看，也可以回應。
你小時後過分控制自己的臉了，你壓抑了各種情緒，讓臉完全不表達你的感覺，沒有人可以從你臉上看得出來你的感受是什麼。
所以晚上花十分鐘做鬼臉，發出聲音，向孩子一樣地享受。早上的時候站在鏡子前面，這樣你就變成一個專家。兩三個月之內，它就消失無蹤了。
從頭部移向心
從思考轉換到感覺上，最好的方法就是開始從心來呼吸。
一天裡面每當你記得的時候，就做一個深呼吸，感覺它恰恰到達胸部的正中央。感覺仿彿整個存在都灌注至你體內，進入你胸部正中央的地方——不是左邊也不是右邊……是正中間，這裡恰是你心的中心所在的地方。
它和心臟沒有關係，是截然不同的東西；它是屬於微妙體的。
做個深呼吸，你每次在做的時候，都至少做個五分鐘——深呼吸，把氣吸進來，填滿你的心。去感覺它在中間——存在正在你的心裡灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注進來了。
然後吐氣吐到盡，也是從心吐氣，並且感覺你正在把剛才存在給你的東西倒出去。一天裡面做個幾次。
你會變得愈來愈敏感，更覺知到許多東西。你的嗅覺會變好、味覺會變好、觸覺會變好、視覺會更好、聽覺會更好，一切都會變得強烈。你會開始感到生命真的在你體內跳動了。
放鬆
觀察一個小孩子———他很輕鬆，處於一種很放鬆的狀態。放鬆並不需要多大的智慧，它是一門簡單的藝術，因為你出生的時候就認識它了；它已經存在了，只消將它從蟄伏的狀態中變得活潑即可，它必須被刺激。
靜心的方法是要幫你記住這門放鬆的藝術，所有的靜心方法都不過是這樣。
要記住一些簡單的原則：應該以身體為起點。躺在床上，在睡意來襲之前，閉上眼睛，開始從腳掌的地方觀看你的能量。從這裡開始———看看體內：有沒有哪裡緊繃？腳
嗎？腿嗎？胃嗎？有沒有哪裡是繃緊的、緊張的？如果你發現某處在緊張，就試著去放鬆它。不要離開這個點，除非你感覺到它已經在放鬆了。
把手這樣走一遍———因為你的手即是你的頭腦，它們和你的頭腦有連結。如果你的右手很緊張，你的左腦也會很緊張。如果你的左手很緊張，你的右腦也會很緊張。所以先把你的手走一遍———它們幾乎就是你頭腦的分支———最後再來到頭腦的地方。
當全身都放鬆了，頭腦也已經放鬆了百分之九十，因為身體不過是頭腦的延伸而已。然後，你頭腦裡的這百分之十的緊張……只要看著它就好了，只要觀看，雲就會消失。這會花你幾天的時間，是一個竅門。你童年的時候是很放鬆的，而這會讓你的童年體驗甦醒。
幾天之內，你就能抓到竅門了。一旦你知曉了這個秘密———沒有人可以教會你，你必須在自己體內找尋———這樣即使在白天裡、在任何時候，你都可以放鬆。能夠嫻熟放
鬆，是世界上最美的體驗之一。這是走向靈性的偉大旅程之起點，因為當你完全處於放鬆的狀態裡，你便不再是一個身體。
如果你的全身都很放鬆，你便會忘記你有一個身體這件事。忘卻身體的同時，一個潛藏在體內的新現象就會被記起：你靈性的存有。
放鬆是讓你知道你不是身體的方法，你是某種永恆的、不朽的東西。
看看你的人生，你可以找到某種自然放鬆的體驗。有時候你去游泳，如果你真的會游泳，你就可以讓自己只漂浮而不游泳，你會發現很大的放鬆———只順著河流流動，甚至不做任何逆流的動作，成為水流的一部分。
你必須從不同的來源積聚放鬆的體驗，很快地，你手中就握有整個秘密了。
引用:http://www.osho.tw/ebook/book63_10.htm
【天堂在我心】
誰說 沉睡已久的花蕾 不能綻放一季繽紛
誰說 寒冬之後的大地 不能展現一片青翠
誰說 曾經受傷的翅膀 不能再度自由地飛
我要抬起頭 張開雙臂 擁抱神所賜的世界
I want to be free 自由地飛
在愛中無懼怕 在愛中無傷悲
I want to be free 不再流淚
Because I believe that heaven is here
我有天堂在我的心
字體：小 中 大
