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| 2008/03/21 00:04:05瀏覽710｜回應0｜推薦9 | |
3月21日是「世界睡眠日」，訂出充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，作為國際社會公認的三項健康標準。 隨著社會節奏的加快── 好的睡眠不僅取決於時間，睡眠質量十分重要。 很多學生和青少年，家中臥室裏都會有電腦、電視機和MP3播放器等電器，這都使他們遲遲不肯上床睡覺，影響睡眠質素。 有些人常年打開電視，不管電視節目好看不好看，總是要讓電視來「陪着」才能入睡。 其實，上床睡覺就是睡覺，不要再幹其他和睡眠無關的事情。 因此，睡覺時先把關掉手機，關上電視和電腦，讓自己或孩子在一個「封閉」的環境下，除了睡覺無事可幹。 不要平日一天只睡五六個小時，放假期間卻每天都睡10個小時以上，這樣的睡眠還會造成體力透支、免疫力下降，就像一暴十寒，肯定是不妥當的。 只要保證每天的睡眠時間逹到6至8小時左右，對保持身體健康還是能起到一定作用的 ，這是基本的要求。 現代的都巿人太累了，快歇歇吧！  |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
