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| 2015/06/30 13:15:49瀏覽24｜回應0｜推薦0 | |
英文姓名學 台北補習《如何健康長高》運動過度拉傷生長板 阻礙長高 一般人多半認為，青少年想要長高就要多打籃球、多運動，不過如果打籃球、運動過於頻繁，導致運動傷害、生長板（又稱骨「骨后」）受到傷害，反而可能影響身高發展。康寧醫院骨科主治醫師李文吉表示，六到二十一歲為青少年骨骼成長階段，多數人在十八、十九歲骨骼生長完全成熟，大腿、小腿、手臂兩端有一種骨頭稱為生長板，在生長階段，這骨頭很像軟骨，還能繼續延展，骨頭兩端連接關節位置，關節外圍有韌帶、肌腱附著，由於軟骨硬度還不夠，只要韌帶、肌腱過度拉扯，就可能將生長板拉傷。中度、普通運動較不會造成生長板拉傷，多數是學校運動選手、大量運動青少年較可能出現這樣的問題。以打籃球為例，當頻繁、猛烈打籃球，膝蓋、關節所附著的韌帶、肌腱就可能把生長板拉傷，生長板長時間、一再受傷，骨頭增長速度就會趨於緩慢，甚至不再變長，且過度練習、反覆運動傷害也可能導致關節歪斜、變形、位置不穩定，長大後就更容易產生運動傷害。根據美國國家衛生院關節炎、肌肉骨骼與皮膚疾病研究所（NIAMS）資訊，大約有三分之一生長板受損發生於足球、籃球、體操等競賽性運動。還有大約百分之二十生長板骨折發生於騎自行車、玩滑板、滑雪等休閒活動。跌倒、車禍、生長板長時間承受慢性壓力、生長板過度使用也都可能造成生長板骨折。青春期生長板還沒有長硬，有點像軟骨，因此從X光無法直接看到生長板情況。當生長板受傷時，醫師可以透過問診了解受傷當時的情況。醫師可能會以X光檢查有無骨折，以及骨折型態。X光也可拿來檢查骨頭相對位置有無異常，藉此判斷生長板是否骨折、受到傷害。如果骨頭沒有位移，醫師也可以從生長板壓痛點做出診斷。除了X光檢查，醫師也可能安排核磁共振攝影、電腦斷層攝影、超音波等檢查，以幫助確診。很多青少年打球後腳踝、膝關節、肩膀會較為痠痛，大多休息一、兩個晚上就好了，最讓人擔心的是有些球隊教練逼隊員繼續練球，導致小運動員過度勞累、無法獲得充分休息，這樣就可能對生長板生長造成不利影響。李文吉醫師提醒，運動過程一旦出現紅、腫、熱、痛等症狀，就得盡快休息、冰敷，不要再逞強運動。此時受傷部位絕對不能推拿，否則生長板容易面臨二度傷害。此外，運動之前一定要做好暖身運動，如果運動量較大，可以使用護膝、護踝、護肘等護具保護關節，減少生長板受傷機率。李文吉醫師認為，台灣很多民眾沒有「運動處方」觀念，並非所有人都適合所有運動。舉例來說，許多人不知道自己有扁平足、足部姆趾外翻等問題，有扁平足、足部姆趾外翻的人就不適合進行跑、跳運動，進行跑、跳運動時很容易受傷，這類族群較適合游泳等運動項目。建議小朋友、青少年做任何運動前最好讓專業骨科醫師檢查、評估一下骨骼結構，確認骨骼發展是否有異常狀況，這樣不但可以減少運動傷害風險，也可以挑選最適合運動，使發育、生長更為順遂。 新聞來源https://tw.news.yahoo.com/如何健康長高-運動過度拉傷生長板-阻礙長高-160000642.html
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