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| 2025/10/23 15:28:01瀏覽144｜回應0｜推薦5 | |
最近幾年 Melatonin (褪黑激素) 成為熱門保健品，這本書(Melatonin: Your Bodys Natural Wonder Drug) 有詳盡的介紹，可以了解到褪黑激素為什麼會如此火紅．一般人大多拿來調時差，其實它的好處還蠻多的．
作者自拉塞爾·賴特（Russel Reiter）和喬·羅賓遜（Jo Robinson）都是研究褪黑激素的專家，重點介紹了褪黑激素作為強效抗氧化劑的作用及其在對抗衰老、癌症、愛滋病和心血管疾病方面的潛在優勢。
文中還探討了褪黑激素在調節人體晝夜節律、改善睡眠問題（包括時差和輪班工作導致的失調），以及影響生殖和情緒（如季節性情感障礙）方面的生理機制。此外，文本也討論了電磁場、藥物和生活方式因素如何影響體內褪黑激素水平，並強調了缺乏大型臨床試驗來證實其療效的困境，尤其因為褪黑激素是一種無法申請專利的天然物質，導致製藥公司缺乏進行大規模試驗的財政動力。
褪黑激素是人體的天然賀爾蒙，由腦部的松果體（Pineal Gland）深處產生，主要功能之一就是調節生物節律，決定我們睡眠的品質。身體的「時鐘」指的是位於大腦視交叉上核（SCN）的一小束神經。SCN 會向松果體發送信號，促使其產生褪黑激素。因此，褪黑激素就像「身體時鐘的指針」（the hands of the body clock）一樣運作。光線（來自太陽或其他明亮光源）會透過眼睛將訊息傳遞給 SCN，將其切換到「關閉」狀態，從而抑制褪黑激素的產生。
褪黑激素會讓人感到平靜、心率放緩、肌肉放鬆，並會降低體溫，這些變化被稱為「打開睡眠之門」（opening the sleep gate），使人更容易入睡。褪黑激素的分泌量會隨著年齡增長而不可避免地下降。補充褪黑激素可能使您擁有更年輕的睡眠模式，並穩定生物節律，從而對抗老化的身體時鐘。
科學家發現褪黑激素是所有已知抗氧化劑中最有效和用途最廣泛（most potent and versatile）的物質。褪黑激素具有脂溶性（fat soluble）和水溶性（water soluble）的雙重特性，這在自然界中非常罕見。這使得褪黑激素能夠保護細胞的所有部分，包括水性環境（如細胞質）和脂肪分子（如細胞膜）。
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| ( 創作｜散文 ) |
