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| 2016/03/28 19:16:00瀏覽64｜回應0｜推薦0 | |
標題: 五年級平均身高 發問: 我現在143.5公分，到底算高還算矮啊？我看有很多很高的， 但也有很多很矮的，跟我差不多的都比我高1~2公分！ 我現在比我哥哥以前矮1公分，有什麼辦法在1~2個月內， 長高1~2公分嗎？ 更新: 什麼時候吃高健鈣是最好的時機？ 更新 2: mandy你根本就是白痴，縮我矮的不可能得到珍貴的15分，反觀是自己的經驗、介紹商品、長高方法都一五一十的講出來，15點就是你的了！ 更新 3: 現在有機會奪冠的只有太極和上官雲相而以，其他想多灌就好好加油吧！ 最佳解答: 板主您好！ 上官雲相給您川田增高法。讓您去試試看 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 那如果你想增高ㄉ話，請看以下： 方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。 方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞ 方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。 方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。 方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。 ●●●五大增高飲食 影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。 各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。 ●●●增高運動 每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。 暖身運動 伸展體操 仰躺床上、全身放鬆。 手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。 一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。 蜻蜓體操 趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。 深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。 雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。 輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。 增高運動 甩臂扭腰體操 雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。 雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。 再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。 搥肩打背體操 雙腳張開同肩寬。 上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。 挺胸踏步體操 雙腳併攏，自然站立。 雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。 雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。 張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。 挺胸划船體操 雙腳併攏，自然站立。 雙臂往上擺盪、踏出右腳。 上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。 運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。 手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。 深呼吸調整法 開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。 右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。 雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。 放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。 上官雲相 其他解答: 因該算.......矮吧! 因為我陷再也是小學五年級， 我身高162公分， 當然我試算高的， 不過如果是正常的， 差不多是152左右， 低於145就過矮， 高於155就過高， 146~154是五年級最正常的身高， 順便講一下， 千萬不要想長高就去買要吃， 那不一定會長高， 或許有一些是真的， 但也不代表全部都是可以長高的!!! 甚至有人為了長高就把腳打斷再裝義肢， 高又沒有甚麼好處， 頂多比較帥、美， 突顯你的高挑霸了， 建議你順其自然， 重要的不是身高、不是體重、更不是外表， 而是你那顆純潔、善良的心胸。AC82835628592A17 |
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