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2017/01/04 01:35:28瀏覽12|回應0|推薦0 | |
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▲若胃中食物還沒消化完又要塞東西,反而會增加腸胃負擔。(圖/達志/示意圖) 萃取大師送3個月豆+康寧保鮮盒生活中心/綜合報導 想減肥?控制飲食很重要!現代人工作忙碌,吃飯時間常不正常,往往等到肚子餓才進食;但有些人認為三餐定時,胃中食物往往還沒被消化完又要塞進東西,反而會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》,營養師Leslie Langevin指出「餓了就吃」才是正確觀念。 根據報導,了解真正的「飢餓」才是減肥的重要關鍵,口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況都算是假性飢餓,此時進食只會增加胃的負擔、吃下多餘脂肪。真正該進食時,身體會發出一些訊號,像是肚子發出「轟隆隆」或「咕嚕嚕」的叫聲,嚴重甚至會出現頭暈、胃絞痛的現象,但長期頭暈、胃絞痛對健康並無好處。 肚子餓進食時,建議一定要遵守「七分飽」和「細嚼慢嚥」兩大原則,別一下子吃太快、太多,此外,千萬別等到餓過頭才吃飯,如果工作常忙到忘記吃飯,或無法感覺到飢餓的人,定時吃飯會是比較好的飲食方式,而其他人只要遵守「餓了再進食」的原則就好。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載! 基隆:基隆市陳姓女子和林姓男子今年8月離異,雙方因女兒監護權鬧上法庭,陳女淚訴求歡反被丈夫毆打,遭林男駁斥妻子外遇「警察小王」在先,才造成婚姻破裂;而女兒出庭指出「畢旅3天爸爸都沒發現」,證實和父親關係疏離,民事庭判林男須每月支付扶養費。(中國時報) 〞1104-1106週末↘下殺折〞 引用自momo購物 |
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