健康資訊分享 ____淋巴按摩保健

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。

只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，

十分有利於盡快了解身體的變化和不適，對於疾病預防也很有效......

什麼是淋巴按摩？

淋巴按摩最早作為一種醫療手段出現在西方，它將人體本來就具有的代謝機能和自然治愈力大大提高，從內部淨化身體，調節身體的平衡。

它的妙處在於無副作用，和節食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多餘的水分、脂肪和毒素同時，體質自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現了。

10分鐘淋巴按摩減保健運動

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。

 只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，

十分有利於盡快了解身體的變化和不適，對於疾病預防也很有效。

第一步：腋下引流_在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，

                連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。

第二步：腹部引流

以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。

第三步：腳背引流__在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，

                 並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

第四步：小腿引流

雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複該動作五次。

第五步：膝蓋後穴引流

雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。

第六步：大腿引流

延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒後鬆手再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。

加倍提高保健效果的秘訣

1、 按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。 

     “從末端到中心”是按摩的基本要素。

2、清潔雙手和按摩部位

3、順應呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘

4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩

5、浴後或運動後，身體發熱時按摩效果加倍

6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放鬆的雙重作用。

     但要符合自身的身體狀況和膚質，並在手掌中加熱後使用。

 (感謝友人提供資訊)