字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2016/09/11 20:55:36瀏覽57｜回應0｜推薦0 | |
|
4.你的工作時數太長 根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀 幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。 9.你太久沒有到戶外親近大自然 人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！ 文／三分熟圖／取自網路 >>現在的你幸福嗎？8個特徵來解答~? 缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。 6.你的坐姿錯了 3.你的身體缺乏水分 1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果 利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉) 沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。 同場加 映 : 5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間 如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。 7.你太久沒有大笑 蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學 者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。 8.別熬 夜 你該休息一下 整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。 美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧 VIA adaymag 你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！ >>培養自信的6個小秘訣，你一定可以的~ >>面試前要學會的9個肢體語言技巧 >>記憶力變好的7個方法，健忘症Bye啦~ >>7大黃金守則！助你擁有好品質睡眠 2.你已經好一陣子沒有看到陽光
0DE787D75AB5FCD1 |
|
| ( 時事評論｜媒體出版 ) |
