很多人可能會認為長期熬夜或是減少睡眠之後，腸胃吸收營養的時間也會相應減少，因此體重便會自然減輕，但真是如此嗎？

熬夜引發內分泌失調肥胖症

“日出而作，日落而息”， 這是人類長期適應環境的結果。熬夜不僅會損壞身體健康，還會導致內分泌紊亂，從而引發內分泌失調肥胖症。

美 國西北大學的一個研究小組，在實驗小鼠身上證明了“生物鐘”會對人體代謝產生影響。研究人員讓12隻小鼠從出生之後，就生活在晝夜平分的環境裡。 9週後，他們將小鼠分成2組，給予相同熱量的高脂肪飲食，但一組在白天進食，另一組在夜間進食。 6週後，他們發現，白天進食的小鼠要比夜間進食的小鼠體重明顯增加。

該科研小組的負責人表示，小鼠的生活習慣是晝伏夜出，恰好與人類相反。這意味著，在生物鐘走到“睡眠”階段時，吃下的食物更容易轉化為脂肪。

睡眠過短不利於減肥

除了熬夜會引發內分泌失調肥胖症外，那些睡眠時間過短的人也容易長胖。美國芝加哥大學的一項實驗結果表明，那些每天睡眠時間低於6小時的人更容易長胖。

研 究小組邀請了二十位女性志願者參與實驗，期間志願者們每天只能睡4個小時。通過研究小組對志願者的跟踪體測，發現她們在減少睡眠時間後，血糖濃度持續升 高，而血糖濃度升高後將導致糖尿病和肥胖症；此外，志願者體內的生物鹼含量也逐漸升高，這種物質也會誘發暴飲暴食，導致身體過量吸收營養而長胖。

雖然減肥還有很多問題值得討論研究，但可以給減肥者的建議是：要想成功減肥，一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。

每晚多睡一小時，可能會有助減肥

一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。

由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素"的內分泌，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足或熬夜的話，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。

　　研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7．7小時減至7．3小時，男性則從7．1小時減至6．9小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅 。而每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。

　　這項研究的哈斯勒醫生承認，引致出現這種情況的其中一項因素是，一個人熬夜越久，就有越多的空餘時間吃東西，因為在熬夜時也會增進飢餓素(一種由胃分泌的內分泌)的分泌，此時將會使人產生飢餓感，而想要進食，這是許多有熬夜經驗的人，常會發生的事情，此時若不進食，爬上床一定也會前翻後翻，不進食就難以入眠。因此；大部份熬夜的人，就會進食後再上床，如此長期惡性循環下，進食；但代謝率下降，肥胖就很快在你身體形成一圈一圈的游泳圈。